Dienstag, 12. Oktober 2021

Endlich wieder Port d´Alcudia

Hallo Leute,

jaja, ich weiß, nicht für mich. Aber für Frauchen und Herrchen, dieses Jahr nach einem Jahr aussetzen endlich wieder die gewohnten 17 Tage in Port d´Alcudia. Ich nerve Euch nicht mit langen Erzählungen - damit hat Frauchen mich schon sehr strapaziert. Hier die Kurzfassung:

  • die Laufstrecken sind noch alle da
  • einige neue Kläffer sind dazugekommen, andere entweder umgezogen oder über die Regenbogenbrücke gegangen
  • einige Änderungen am Rand der Strecken: neues Tor bei einem Grundstück, auf dem anderen statt der langjährigen Schweine nun 4 Esel usw.
  • die 8 Stockwerke im Hotel wie jedes Jahr erst sehr schwerfällig, im Lauf der Tage immer leichtfüßiger hochgelaufen
  • da Hotels nur zu ca. zwei Dritteln offen hatten, und leider auch viele Geschäfte geschlossen bzw. nnur eingeschränkt offen hatten, gab es viel Platz. Sehr angenehm.
  • die Ziege oben auf dem Talaia de Alcudia bettelt immer penetranter:



  • die Inzidenz ist wesentlich niedriger als in Nürnberg, und Maske tragen in Innenräumen ist auch o.k., nur sie immer in der Hosentasche beim Laufen  mitzuschleifen nervte etwas (für den Gang durch die Lobby, das Treppenhaus brauchte man sie).

 Was fehlte:

  • das Pferde-Monument am Ortseingangs-Kreisel - nachdem ein Lastwagenfahrer es im Frühjahr gerammt hatte, ist es noch nicht wieder aufgebaut
  • die Holz-Fußgänger-Brücke im Hafen! Dieses Wahrzeichen war doch immer ein Muss beim Lauf, hoch und runter. Und nun - zersägt lag sie da.

Was gut war:

  • rund 150 Laufkilometer, mit viel hoch und runter, und endlich, das erste Mal seit fast einem Jahr (Corona-Erkrankung) wieder mit gewohnter Pace und richtig Spaß am Laufen 
  • insgesamt 38 mal hoch in den 8. Stock gelaufen (der Aufzug funktionierte zwar - naja gut, meistens - aber was tut  man nicht alles für die Fitness)
  • mal wieder mit Manu aka @Laufwelt getroffen
  • die Speed-Wanderung auf den Talaia mit genau 60 min. für 445 Höhenmeter und die Gesamtstrecke ab Bon Aire (ausgeschildert mit 1:30 Stunden). Das ist auch endlich mal wieder eine ordentliche Zeit!

Und mein Dappes von Frauchen musste natürlich auch wieder das spanische Trottoir-Pflaster ausprobieren, ob es weicher geworden ist. Nein, ist es nicht! Den Bluterguss am Knie sieht man heute, 16 Tage danach, noch. Schlimmer war die verletzte Ehre, sie hat sich direkt vor einigen Einheimischen hingelegt, hehehe.

Nur das Zurückkommen war unschön. Erst ein Randalierer und Maskenverweigerer am Gate, sodass lange diskutiert wurde, ob der überhaupt (dann mit Maske!) mitgenommen wird. Und hier die Kälte, Frauchen jammert mir meine Bärenohren voll. Ich höre gar nicht hin. Und melde sie lieber gleich mal für Innsbruck nächstes Jahr an!

Bis bald Euer Iwan

P.S. Hier noch ein paar Impressionen:









 
 

Mittwoch, 15. September 2021

IATF 2021 - immer die Nordkette im Blick

 Hallo Leute,

eine Woche nach dem Achenseelauf stand für uns das Innsbruck Alpine Trail Festival an. Eigentlich ja im Frühjahr, coronabedingt nun aber auf September verschoben. A.C. (= vor Corona) waren die Läufe alle am Samstag, so hatte ich das auch eingeplant und Frauchen wieder für die 15 km gemeldet. Um leichtsinnigerweise (oder glücklicherweise) nach einem guten Jahrestrainingsauftakt zu überlegen, ob nicht doch die 25 km-Strecke ...? Die Entscheidung wurde beim Blick auf das Programm leicht gemacht - sowohl der 15er als auch der 25er finden nun sonntags statt, morgens. Der 15er startet in Hall um 8:30 Uhr! Also dann lieber doch die 25 km laufen, Start in Kranebitten um 10:30 Uhr, und dann 450 Höhenmeter hoch und runter, bis Innsbruck, Finish in der Olympiaworld. Mein sinistre Intention dahinter: normal ausschlafen und frühstücken, dann mit dem Shuttle dorthin.

Samstag also der Start auf der inzwischen-fast-Pendelstrecke Richtung Tirol. Sollte ja gut fließen, denn es waren nur Staus für die Rückreisewelle Richtung Norden angesagt. Hahahaha. Um es kurz zu machen: über 6 Stunden für lächerliche 338 km. Wieder in unserem Hotel in der Innenstadt eingecheckt, ausgepackt, die Pflichtausrüstung zusammengekramt und mittels Google Maps zu Fuß zur Olympiaworld navigieren lassen. 1,7 km vom Hotel aus ... das Problem war nur: wo geht´s rein? Da, wo Menschenmassen strömten? Kurz gefragt - nein, die waren da für Fußball, Meister RB Salzburg gastierte! Weiter die Gebäude umkreist, bis endlich der Zugang gefunden war. Mit Impfnachweis bekam man sein "ich-darf-rein-Bändchen", nach Vorführung der Pflichtausrüstung sein "Ausrüstungs-Check-Bändchen".

Abends habe ich Frauchen dann noch Tiroler Spätzle fassen lassen. Carboloading, soooo wichtig! Am anderen Morgen winkte ich ihr nach, als sie sich mit Herrchen auf die 1,7 km Fußmarsch zum Shuttle machte. Und hoffte, sie dann beim Finish wiederzusehen.

Ab hier übernehme ich ma, Iwan. Der Shuttlebus fuhr pünktich um 9 Uhr los, war 9:15 Uhr in Kranebitten. Das hieß dann: 75 min. Warten. Nichtstun. Rumsitzen. Langweilen. Zweimal das Dixie aufsuchen. Weiter langweilen. Zugucken, wie die Sonne rauskommt. Warten. Ganz ehrlich: die Shuttles hätten auch gut erst 30 min. später losfahren können.

Insgesamt waren wir rund 300 Läufer, die warteten. Plus ein 13jähriger Bub. Und ein Starter, der am Vortag die 110-km-Strecke gelaufen war. Und nun die 25 km zum Beine-Ausschütteln nutzen wollte. Plus eine Starterin mit Hund, der den Startschuss kaum erwarten konnte. Spoiler: und bei km 1 an mir vorbeirauschte, mich hätte sehr die Finisherzeit interessiert! Ich war in den letzten Startblock eingeteilt, "G" wie Genussläufer. Vor Betreten nochmal Equipment-Kontrolle: Hufe zeigen (haben die Schuhe genügend Profil?) und ist das Handy dabei? Nochmal kurze Musik, dann endlich ging es los! 

Erstmal rund 1,5 flache km am Inn entlang. Aber leider olfaktorisch durch einen sehr übel miefenden Läufer irgendwo vor mir nicht gerade ein Genuss! Dann unter der Autobahn durch und über ein Brücklein auf einen schönen wurzligen und ansteigenden Waldpfad. Große Freude bei mir, denn nun gingen alle. So wie ich, das Training dieses Jahr war mau, ich wollte nur gut durchkommen, und dabei kräftesparend alle Steigungen gehen. Wobei, die vor mir waren mir nun schon ein bißchen zu langsam ... speedhiken kann ich gut. Es ging prima bergauf, Wiese, Pfad, Waldweg, Sonne schien, inzwischen ging ich schon mehr oder weniger allein. Das Läuferfeld hatte sich verteilt, ich war weit hinten, das konnte ich sehen, als wir aus dem Wald kamen, Zum ersten atemberaubenden Blick auf die Nordkette bei blauem Himmel. Wer jetzt Fotos erwartet, den muss ich leider enttäuschen: das Handy war gut verstaut im Camelback, jedes Mal alles aufschnallen, rauswühlen usw. war mir zu aufwendig. Und die besten Bilder sind eh eingebrannt in den Erinnerungen! Weiter ging es, an einem Maisfeld vorbei, eine ziemliche Serpentine steil hoch, gleich wieder runter, an Kälbern vorbei, die uns Läufer ignorierten. Auf der anderen Seite des Weilers gleich wieder kurz und steil hoch auf einem Wiesenstück, dann kam schon die erste Labe in Birgitz. Was heißt "schon".? Das waren knapp 8 km, gefühlte 20. Und große Enttäuschung bei mir: keine Apfelschnitze, also ein paar Cherrytomaten gekrallt und weiter ging es. Nebenher zwei Bissen meines Obst-Müsli-Riegels (MHD übrigens März 2019) runtergewürgt. An Getränken hatte ich eine 0,5-Literflasche Wasser in der Hand, und eine 0,5-Literflasche Cola Light im Camelback. Nun sollte es doch eben bzw. leicht runter weitergehen? Ja, wo denn? Es ging in flottem Auf und Ab wieder über einen wurzligen Waldpfad, dann am Waldrand entlang in der prallen Sonne. Also die ganze Zeit leichter Trab.

Seit Birgitz lief ich übrigens immer kurz vor oder nach den "drei Stooges". So von mir getauft, weil 3 Läufer, mutmaßlich Ungarn (hat sich später bestätigt), die sich die ganze Zeit lautstark unterhielten, anrempelten, Späßle machten. Und mir damit schwer auf die Nerven gingen ...

Nun ging es statt leicht bergab auf einmal ordentlich runter, dann über ein Brücklein und - steil nach oben! Ja so hatten wir aber nicht gewettet! Das besonders Gemeine: da stand dann prompt eine Streckenfotografin:  

Und direkt danach war schon Labe 2, Natterer See. Den ich irgendwie übersehen haben muss ... ich habe nur nach den Apfelschnitzen gespechtet, mir die Flasche mit kalter Apfelschorle auffüllen lassen, und weiter ging es. Prompt in die nächste "Fotofalle", kauend und nicht sehr elegant:


 Auf dem nächsten Streckenabschnitt kam ich mir wie zuhause vor: Steckerlaswald. Wie hier bei Nürnberg im Reichswald. Die km flogen nun (zumindest in meinem Empfinden) nur so dahin.
Inzwischen war ich sc hon auf die Cola light umgestiegen, wegen des Koffein-Kicks ...Es ging konstant abwärts, über die Brennerzugstrecke, über die Brenner-Bundesstraße und dann so langsam zum angekündigten Highlight: der Sillschlucht.  Eigentlich ein wunderschöner, recht schmaler, teils wurzliger, teils felsiger Pfad - aber wie man da laufen, oder gar schnell laufen soll, oder gar noch in der Nacht bei Dunkelheit wie die Starter des 110 km-Rennens - das ist mir ein Rätsel.


So wanderte ich munter durch die Schlucht und weiß jetzt auch, wie die Europabrücke von unten aussieht! Tja, und dann kam der letzte Anstieg. Hinten den Bergisel hoch. Danach keuchend das Handy rausgekramt und meinen Mann angerufen, damit er Iwan fürs Finish bereit hält. Sich noch durch die Menschenmassen gequält, die alle am Plateau rumstanden, und dann runter in Serpentinen, und die letzten km zur Olympiaworld. Hier auch ein Dank an alle Helfer - super Arbeit! 

An der Strecke stand ich schon bereit zum Aufspringen. Insgesamt war das Zielgelände ja leider sehr leer und steril am Sonntag, viele Stände der Expo waren schon abgebaut, keine Zufallszuschauer, und der Sprecher machte leider auch gerade eine Pause. Egal, Frauchen und ich finishten!

Die erste Holzmedaille (ja, wirklich aus Holz) gab es für 3:37,09, AK-Platz Senior W 17, 115. von 133 Damen (die schnellste Dame brauchte übrigens 1:55,77), und 11 Männer hat sie auch noch hinter sich gelassen. Darunter auch die drei Stooges ...

Danach ging es nochmal 1,7 geschlichene km zum Hotel und der Dusche zurück, und dann ab zum Speicher-Wieder-Auffüllen:

Fazit: eine super Trailstrecke, nicht ganz ohne (viele Wurzelstrecken, Sillschlucht), aber mit Suchtfaktor.


Bis bald Euer Iwan

Montag, 13. September 2021

Achenseelauf - immer wieder gern

Hallo Leute,

nach unseren sehr nassen Tagen in Lenggries hatten wir uns sonniges Wetter am Achensee echt verdient. Das sah der Wettergott wohl auch so und bescherte uns Sonne und Spätsommer von Mittwoch (Anreise) bis Montag (Abreise). Frauchen und ich hatten nur wirklich etwas Bammel vor dem Lauf - 23,2 km mit einigen knackigen Stufen / Trailelementen, dabei hatte sie dieses Jahr gerade zweimal 21 km als längste Distanz in den Büchern stehen. Dazu dann das aufgrund Post-Corona-Symptomen immer wieder unterbrochene Berglauftraining ...  Naja, half ja nix.

Donnerstag und Freitag das Übliche. Ich bringe eher einem Dackel das Klavierspielen bei als Frauchen das Tapern. Dieses Jahr war sie besonders vorlaut: "Tapern wovon, Iwan? Hatte ja kaum richtige lange Läufe dank des S**wetters in Lenggries!" 

Donnerstag hoch auf den Zwölferkopf gewandert, schöne Aussicht:

Und danach noch bei 25 Grad die Laufrunde durchs Tristenautal. Freitag (mich als Coach schüttelt es immer noch) hoch auf den Feilkopf, und dann auf schottrigem rutschigem Bergpfad hintenrum runter. Da hätte sie sich sämtliche Haxen brechen können!

Samstag dann endlich etwas ruhiger. Vormittags kurzes & katastrophales Einlaufen: Puls entsprach fast der Höhenlage Pertisaus, Beinchen uffa. Nachmittags dann nach Maurach zum traditionellen Minigolfspiel. Und ich erwartete nichts anderes als das traditionelle Verlieren von Frauchen. Nix da. Dieses Jahr hat sie zu unser aller Erstaunen Herrchen geschlagen! Dann parkte sie Herrchen am See und ging die Startunterlagen holen.


Fun Fact: man sollte die Anmeldebestätigung (hatte sie in Papier) und den Impfnachweis zeigen. Hielt sie halt auch in Papier hin. Wurde von der Dame vom Orga-Team nicht erkannt. Was das denn sei? Und für wen? Hinter ihr die Wartenden holten schon die Dolche raus .... Frauchen wurde ziemlich ungehalten, denn es steht ja groß "EU Digitales Covid-Impfzertifikat" drauf. Endlich durfte sie durch und rein. Dort nochmal vorzeigen - jetzt war sie schlauer und zückte das Handy. Prompt winkte die dortige Dame ab "ich sehe schon, passt!". Tja, war nur leider der QR-Code von Herrchen. Der wurde jetzt schon mehrere Male akzeptiert, als Frauchen ihren Status nachweisen sollte (sie ist natürlich ehrlich und sagt, dass das der von Herrchen ist, und wischt ihren herbei!).

Sonntag dann das Übliche: was zieht sie an? Frische 15 Grad, aber Sonne. Sollte bis auf 24 Grad hochgehen. Zu kalt, zu warm, was denn nun? Vor allem, weil sie dieses Jahr die Wärme so überhaupt nicht verträgt ... sonst konnte es ihr nie warm genug sein. Also Singlet und drüber das Glücks-Laufshirt vom Achenseelauf 2014. Der Start: pünktlich. Alles schön losgetrabt. Ich  machte mich dann mit Herrchen auf den Weg nach Achenkirch, zum Support. Per Auto. Frauchen musste zu Fuß hin.

In Achenkirch warteten wir entspannt. Ziemlich lange. Lief wohl nicht so doll. Frauchen kam dann endlich auch, und hielt Herrchen ihre fast leere Wasserflasche hin und sagte "machst Du bitte die Wasserflasche auf?" Um dann loszuquieken, als er die fast leere aufdrehte: "Die doch nicht, die volle!" Wir wollten ja Flaschen austauschen ... naja, muss man ja wissen. Für die bisherige hatte sie bei km 3 einen anderen Läufer angehauen, sie hat die Flasche einfach nicht aufgekriegt. 


Leider gibt es keine Durchgangszeiten mehr in Achenkirch, schade! Dieses Jahr wollten wir einfach nur "Ankommen, möglichst unter 3 Stunden". Jetzt kam Frauchens Streckenteil! Der Mariensteig, hier sammelte sie wie jedes Jahr wieder diverse Läufer und Läuferinnen ein. Und hat auch einen ziemlichen Schreck gekriegt - um eine Pfadbiegung gekommen, und da stand die Bergwacht und  machte Notversorgung / legte Infusion bei einer Läuferin in einer Felsnische. Ein schreckliches Bild, hoffentlich hat sich die Frau wieder gut erholt!

So wanderte / trabte Frauchen dem Ziel entgegen, immer mit dem guten Gefühl, es unter 3 Stunden zu schaffen. Bis sie bei km 20 mal rechnete: 2:42 - da blieben noch 18 min für 3 km ... äh, ja, dann mal die Hufe schwingen!

Wie üblich bin ich kurz vor dem Ziel aufgesprungen, und wir haben mit Gänsehautfeeling gefinisht! Die Anfeuerung war dieses Jahr wirklich top, entlang der Strecke und im Zielkorridor. Ich wurde auch wieder extra erwähnt und bekam die Medaille umgehängt. 



 

In Zahlen: langsamste Zeit, seit wir dort starten. 2:58, 40. 121. von 137 Damen, 468. von 537 Finishern gesamt. 8. in der AK. Bei der (wenig vorhandenen) Vorbereitung war ich echt zufrieden. Und habe mir ein Siegerbier gegönnt, und mit Frauchen den obligatorischen Kaiserschmarrn geteilt:



Nun bin ich gespannt, wie es eine Woche später beim Innsbruck Alpine läuft, da hatte ich Frauchen für die 25 km angemeldet. Und mich fürs leckere Kokoseis in der Eisdiele, wenn Herrchen und ich auf sie warten ...

Bis bald, Euer Iwan










Sonntag, 29. August 2021

Frauchen ist nicht aus Zucker

 Hallo Leute,

es gibt da so eine Iwan-Bauernregel: am Wochenende des Karwendelmarschs in ungeraden Jahren ist immer herrliches Spätsommerwetter. So 2017 und 2019, als Frauchen ihn mitlief. Dieses Jahr gab es keine Startplätze mehr, da alle für 2020 angemeldeten Läufer auf 2021 geschoben wurden. (Spoiler: was für ein Glück!) Also Frauchen für den Achenseelauf 1 Woche später angemeldet, und - sich auf meine Bauernregel verlassend - von Donnerstag bis Sonntag dieses Wochenende in Lenggries angemeldet. 

Vertrauen ist gut, Kontrolle ist besser: also nochmal vorher einen Blick in die Wettervorhersage geworfen. Aua. Es sollte viel Regen geben, und die Temperaturen sinken. Von Tag zu Tag wurde die Wettervorhersage grauslicher. Nur der Mittwoch sollte noch schön sein. Also kurz entschlossen umdisponiert, und schon Mittwoch Nachmittag ins Auto gesetzt. Das hatte noch einen schönen kurzen Lauf entlang der Isar in Lenggries bei Sonne zum Ergebnis. Denn Frauchen brauchte von Auto vor Pension parken inklusive Koffer reinschleppen, Leute begrüßen, Neuigkeiten austauschen, Umziehen bis zum Losrumpeln im Laufoutfit genau 14 Minuten - neuer Rekord!

Donnerstag die "Wettervorhersage stündlich" angeschaut. Und kurz nach 8 Uhr losgewetzt, auf unseren Hausberg, das Brauneck. Dieses Mal die 850 Höhenmeter über Wegscheid, Kotalm ... und dann kam Frauchen auf die glorreiche Idee, schnell noch auf den Waxenstein zu gehen. Das ist so ein steiler Felszahn, vorgelagert. War sie noch nie. Obwohl nur 20 min. Aufstieg, hatten die es in sich - sehr alpin, absolute Trittsicherheit erforderlich. Der Blick von dort aus verhieß wenig Gutes - die dunklen Wolken waren schon da.



Also nach dem Gipfelkreuz vorsichtig wieder runter und dann auf dem "gemütlichen" Weg hoch zum Brauneckgipfel. Runter dann aber mit der Seilbahn.

Und prompt fing es kurze Zeit später an zu regnen. Ich hatte eh auf dem Zimmer gewartet, die Pensionswirtin hatte mir Verpflegung hingestellt:

So, und ab Donnerstag 13 Uhr bis heute Sonntag, Abreise: Regen. Mal nieselnd, mal Landregen, mal Schauer, mal heftig, mal schnürlend - aber halt immer .... und ich hatte gedacht, ich könnte Frauchen noch so richtig schöne Bergwanderungen und einen langen Lauf machen lassen. Denkste. Die armen Starter beim Karwendelmarsch gestern! Erfrischende 10 bis 12 Grad hatte es die Tage ...

Ich habe aber auch nicht nachgegeben und Frauchen Freitag und Samstag jeweils zu längeren Läufen rausgescheucht. Denn sie ist ja nicht aus Zucker! Patschnass kam sie jeweils zurück, nur die Füße schön trocken in den Goretex-Laufschuhen. Die Super-Duper-Regenlaufjacke hat das jedenfalls nicht gepackt. Die Pensionswirtin hat sie immer gleich abgefangen und in den Heizungskeller gescheucht, zum Auswringen und Sachen aufhängen. Ansonsten hatte sie die 3 mitgebrachten dicken Bücher bereits nach 2,5 Tagen ausgelesen, und musste sich Nachschub besorgen. Da ist ein Zeitschriftenladen in Lenggries, der verscherbelt antiquarische Bücher für 1 Euro das Stück (Pst, Geheimtipp!). Da hat sie nochmal ordentlich zugeschlagen.

Naja, für den Achenseelauf nächste Woche ist die Wettervorhersage aber besser. Da hoffe ich doch sehr drauf. Und auf Kaiserschmarrn!

Bis bald, Euer Iwan



Montag, 16. August 2021

Legendäre Laufstrecken

 Hallo Leute,

ich hatte ja neulich Geburtstag. Und hatte mir, so als Inspiration, dieses Buch gewünscht:

Legendäre Laufstrecken

Seitdem schmökere ich, wenn meine Zeit als vielbeschäftigter Laufcoach und bäriger Blogger es zulässt, in dem Buch. Es sind nicht nur reine Laufevents aufgeführt, sondern auch einfach schöne Strecken empfohlen. An genannten Rennen hatten wir bisher nur den Disney Run in Florida absolviert ... aber ich bin ja auch erst auf Seite 120. Und habe schon einige neue nette Ideen!

Richtig nachdenklich wurde ich aber bei dieser Doppelseite: 

Das sind 3 empfohlene tolle Laufstrecken an Traumstränden. Waikiki auf Oahu. Nizza. Und Miami Beach. Warum nachdenklich? Weil Frauchen schon an / auf allen diesen Strecken gelaufen ist. Miami und Nizza schon mehrfach. Und sie gern wieder dorthin will (falls es Corona jemals wieder zu lässt!). 

Eigentlich sollten wir doch dankbar sein, dass sie überhaupt schon einmal dort war. Viele Läufer kommen ihr ganzes Leben nicht dahin. Corona hat uns da ein bißchen demütiger gemacht. Und bewusster werden lassen, dass das, was wir bis März 2020 für selbstverständlich gehalten haben, eben nicht selbstverständlich ist.

Jetzt schaue ich erstmal weiter, mal sehen, welche inspirierenden Berichte, Fotos und Strecken ich noch entdecke!

Bis bald Euer Iwan


 


Dienstag, 3. August 2021

WJ Run oder: Halbmarathon am Geburtstag

Hallo Leute, 

der WJ Run stand an - Laufen für einen guten Zweck, natürlich wie so vieles derzeit noch ein virtueller Lauf. Man konnte zwischen kürzeren Distanzen wählen, bis hin zum Halbmarathon. Gelaufen werden musste zwischen 24. Juli und 1. August. Ich habe Frauchen natürlich (was sonst?) für den Halbmarathon angemeldet. Denn wenn sie Ende Juli nicht in der Lage wäre, 21 km locker am Stück zu laufen - wie wollte sie dann den Achenseelauf oder die 25 km beim IATF Anfang September schaffen? 

Dummer Fehler von diesem Bären hier. Anmeldung war schon im April ... und seitdem verlief die Laufsaison ja mit andauerndem Auf und wieder Ab. Nach Lenggries und Sylt war ich zuversichtlich ... tja, bis sie Mitte Juli nicht die von mir vorgesehenen 17 km Waldlauf schaffte, sondern nach 14 km mit Schwindelgefühl abbrach. Herzfrequenz in lange nicht mehr gesehenen Höhen. Die ganze folgende Woche. Wir waren bedient. Vor allem wurde die Zeit knapp ... am 25.7., dem eigentlich von uns geplanten "Raceday", lief sie dann immerhin 17 km, einmal rund um den Flughafen Nürnberg, ohne Probleme und wieder mit gutem Puls. Nur: wir wollten vom 30.7. an in die Berge, d.h. irgendwo unter der Woche noch ein Zeitfenster rausquetschen.

Ich habe dann Frauchens Chef bekniet, ihr am Geburtstag (ihrer und meiner) nach einem Kundentermin vormittags frei zu geben. Also startete sie am 29. gegen 11 Uhr - Ziel war, möglichst lange zu laufen und zur Not den Rest zu gehen, wie schon beim Nutcracker Run Ende April. Über Buchenbühl ging es dann auf endlosen Forstwegen Richtung Wolfswiese. Von da an sollte sie wieder in weitem Bogen zurück, möglichst wenig Steigungen, damit die Beinchen möglichst lange mitmachen. Bäriger Coach sagt, Frauchen macht ... nicht! Sie trabte dann erstmal einen (zugegebenermaßen) schönen Singletrail hoch zum Kalchreuther Felsenkeller, und wieder runter zur Wolfswiese. Sichtung einer Blindschleiche war inklusive. Komischerweise tat das den Beinchen sogar eher gut! Nach 20 km war Frauchen sogar noch in der Lage, einen Schlussspurt anzusetzen, bei 21,1 km die Zeit zu stoppen und dann noch rund einen halben Kilometer auszutraben. Lacht nicht, die Zeit mit rund 2:30 Stunden ist natürlich auch mehr Blind"schleiche", aber zum ersten Mal seit vielen vielen Monaten ohne Probleme, Aua, Atemnot, schwere Beinchen durchgelaufen. Daher habe ich ihr dann auch ein Stückchen Geburtstagskuchen spendiert, man will ja als Coach auch mal großzügig sein ...

Die Ergebnisse gab es dann erst am 2.8., dito die Urkunde:

  • die Wahnsinnszahl von 57 (!) Startern hatte für den Halbmarathon gemeldet
  • es haben doch immerhin 32 gefinisht
  • davon waren 10 Damen
  • und mein Frauchen war nicht Letzte! O.k. sie wurde Vorletzte.
  • Damit AK-Siegerin (ich wäre ja stolzer, wenn die Gesamtsiegerin nicht noch eine AK älter wäre ...)

So, dann freuen wir uns mal auf einen hoffentlich schönen Laufmonat August. Jetzt arbeiten wir wieder am Tempo. Deswegen konfisziere ich auch alles Süße, Zucker macht langsam.

Bis bald Euer Iwan





Dienstag, 20. Juli 2021

Statt "Servus" hieß es "Moin"

Hallo Leute,

kaum aus den Bergen zurück, stand nochmal Urlaub an. Herrchen ist ja so ein Meeres-Liebhaber, und 1 Woche frei, und man weiß ja nie, was dieses Jahr coronabedingt noch so bringt an Urlaubsmöglichkeiten und überhaupt ... also wurde schnell nochmal Sylt gebucht. Aus den Erfahrungen der vergangenen Urlaube dort

  1. Flug mit Lufthansa über Frankfurt, denn wenn der Rückflug wieder storniert würde, wären sie schneller wieder hier als von Düsseldorf aus 
  2. viele dicke Klamotten eingepackt, weniger Sommerkleidung, denn die Sommer auf Sylt sind eher gefühlte Winter
  3. mich geweigert, mitzufahren, und stattdessen den Aushilfscoach 2. Klasse, Fozzie, mitgeschickt.

 Ja, Danke nochmal für die Degradierung, Iwan! Ich kann doch nichts dafür, wenn Frauchen sich nicht an Deine komischen Trainingspläne hält! 

Ich habe mir ja bis zuletzt überlegt, ob ich mitfliegen sollte. Die Wettervorhersage war .. nun ja, kühl und feucht. Und am Abreisetag hier in Nürnberg massivster Starkregen. Frauchen musste ca. 50 Meter auf die andere Straßenseite, um sich schnell noch ihren digitalen Impfpass zu holen - trotz Schirm waren die Hosenbeine bis oben patschnass. Der Hinflug war dann ereignislos - viel "reich und schön" an Bord von Frankfurt nach Westerland. In der Reihe von Frauchen saß ein ca. 12jähriger Bub mit Mutter, dessen Kleidung und Schuhe allein mindestens ein Monatsgehalt von Frauchen kosteten. Und nein, sie verdient nicht so wenig ...

Den Putzig-Flughafen in Westerland kannte ich ja nun schon. Transfer ins Wenningstedter Hotel auch prompt, nach dem Auspacken gingen meine Menschen Meer gucken vom Roten Kliff, ich gleich mal zu Gosch (60 Meter) zum ersten Krabbenbrötchen des Urlaubs. Was der Iwan an Kaiserschmarrn verdrückt, sind mir die Krabbensemmeln! 

Das Wetter spielte super mit: 7 Tage fast nur Sonne, kein Regen, nur einen Tag starker Wind, drei Tage bis 27 Grad. Extrem ungewöhnlich für Sylt. Das Unwettertief, das andere deutsche Regionen mit Dauerregen überflutete, lag unterhalb, und lenkte am Rand wie mit Sog warme Luft vom Balkan hoch.

So machten wir viele Wanderungen, davon eine Wattwanderung, Frauchen ist viel gelaufen - von Wenningstedt aus entweder die Runde Rotes Kliff - Kampen - Braderuper Heide - Wenningstedt (mit Uwe-Düne, viele Stufen) oder rüber nach Braderup - Wattwanderweg nach Keitum - zurück. Herrchen,  diverse Schweinswale (leider keine Fotos!) und viele Quallen badeten ausgiebig. Es hat übrigens wieder abseits vom Meer nasenbetörend nach Buschrosen geduftet.



Und wir waren am nördlichsten Punkt Deutschlands:
An Herrchens Geburtstag sind wir abends besser essen gegangen, in ein Beach Restaurant in Westerland mit Superblick draußen sitzend aufs Meer. Da haben wir dann auch den einzigen Promi (den wir erkannt haben!) gesehen: Ben Becker, den Schauspieler.

Am letzten Tag wurde nochmal mit mir geshootet, an der Haupttreppe in Wennigstedt, oben am Roten Kliff, und im Strandkorb:






Ja, und, Fozzie, bist Du bald fertig? Nun rück schon raus, bisher war doch der Rückflug bei Dir immer irgendwie ein Desaster ..

Ich kann doch nichts dafür, wenn die Rückflüge canceln, Maschinen kaputt gehen, Wetterkapriolen sind ... dieses Mal lag es am Flughafen in Westerland. Vor uns sollte die Maschine nach Düsseldorf fliegen, die hatte leichte Verspätung, weil eine eingecheckte Passagierin ihr Hundilein viel zu lange noch ausführte und mehrfach ausgerufen werden musste. Dann sollten wir boarden - die Tür war schon auf. Wer Westerland nicht kennt - ein großer Aufenthaltsraum, von dem drei Türen (= Gate 1, 2, 3) aufs Rollfeld gehen. Da kam die Müncher Maschine an, die 1 Stunde nach uns wieder losfliegen sollte. Und da es anscheinend nur eine Aussteigtreppe dort gibt, wurde die von unserem Flieger wieder weggerollt, zum Neuankömmling hin und dann durften die erstmal alle aussteigen und zu Fuß in die Halle gehen. Einige knipsten dann erstmal ausführlich ihr Flugzeug, machten Selfies, schauten sich um ... und der letzte musste in der Halle sein, das Rollfeld leer, bevor die Treppe wieder zu unserem Flieger gerollt wurde und unser Laufweg abgesperrt wurde. Dann - mit kaum 40 min. Verspätung - durften wir endlich einsteigen. Um dann nochmal fast eine halbe Stunde zu stehen, weil die Koffer-Crew (gleichzeitig auch die Ausladecrew und die Flughafenfeuerwehr in Personalunion) jeden einzelnen Koffer vor dem Einladen diskutierte, teils zurücklegte, den nächsten nahm ... Konnten wir schön zusehen, denn unser Fenster lag direkt darüber. Herrchen war einem Nervenzusammenbruch nahe, weil er - wieder mal - den Anschlussflug nach Nürnberg als verpasst ansah. Den erreichten wir dann aber noch gut, obwohl wir wieder die lange Wanderung durch den meist rennend bewältigten Tunnel zwischen den Terminals A und B in Frankfurt machen durften.

Fazit: Iwan, dieses Mal hast Du Dich verzockt. Wetter gut, Essen gut, der Kuchen im Cafe Nielsen in Keitum superb, das ..

Das reicht, Fozzie! Schluss jetzt.Ich will nix mehr hören. Den nächsten Trip mache ich wieder mit Frauchen.

Bis bald Euer Iwan