Sonntag, 5. Juli 2020

1 Woche, 2 Rennen über 5 km

Hallo Leute,

diese Woche gab es endlich  mal wieder Renn-Feeling für Frauchen. Leider "nur"  bei virtuellen Rennen, aber besser als nichts.

Canada Day Virtual Run
Am 1 Juli ist Canada Day (wusste ich bisher auch noch nicht ... aber ich hatte ja die Liste möglicher virtueller Rennen auf besondere Medaillen durchstöbert). Nun war der 1. Juli dieses Jahr erstens ein Arbeitstag und zweitens der heißeste Tag der Woche. Von der zur Verfügung stehenden Zeit ging es nicht anders: ich musste Frauchen genau zur Mittagszeit auf die Strecke schicken. Herrchen hatte uns vor Jahren mal eine 5 km-Strecke durch den Park abgemessen, die wir auch immer für den Save-the-Manatee-Lauf nehmen. Und wie immer, wenn Frauchen mit einer Startnummer durch den Park wetzt, gibt es den ein oder anderen irritierten Blick.

Als Ergebnis stand dann Temperatur = 29 Grad = Endzeit = 29:02 min. Naja, nicht gerade eine Top-Zeit, aber alles unter 30 min. ist für mich als Coach noch akzeptabel. Schnell noch die Medaille (ist die nicht super-duper-wunder-toll?) überreicht, Foto geschossen, geduscht und dann saß sie schon wieder am Home Office-Arbeitsplatz.


Challenge Women Virtual Run
Drei Tage später dann schon der nächste 5er - die Frauen-Challenge vom Triathlon in Roth. Beide Vor-Ort-Rennen fielen ja dieses Jahr aus, wenigstens der traditionelle 5 km-Lauf sollte dann wenigstens - virtuell - stattfinden. Da ich es ja liebe, in Startersackerln zu wühlen, hatte ich Frauchen für das "echte Paket" eingebucht. Das heißt Startnummer, Shirt und ein Goodie-Paket in echt und nicht nur virtuell. Als es pünktlich ankam, habe ich mich gleich darüber hergemacht:
Aber leider waren auch sehr viele Papierflyer und unnötige Pröbchen dabei. Wobei, den Cliffbar in Heidelbär, äh, Heidelbeer habe ich mir sofort gekrallt.

Gut war bei diesem Run, dass es eine App von Mika-Timing gab. So konnte Frauchen mal eine andere Strecke ausprobieren und nicht immer die gleich 5 km-Runde im Park ablaufen.
Problematisch war die Riesen-Startnummer. Erst schön befestigt, dann das Shirt angezogen und festgestellt - geht ja gar nicht. Das Teil bedeckte fast den ganzen Oberkörper und stand auch noch ab, das heißt, beim Laufen hätte es mega gestört. Die leicht mitpendelnden Hände hätten sich andauernd verfangen. Also Nummer wieder abgemacht und ohne losgerannt. Leider aber sofort einen megahohen Puls gehabt. Und damit meine ich nicht "Rennpuls", sondern rund 15 Schläge drüber. Seit diesem abgebrochenen Lauf Anfang Juni ist Frauchen da sehr sensibilisiert, achtet stark darauf und nimmt bei so etwas sofort Tempo raus. So auch gestern - in eher gemütlichen Laufschritten erarbeitete sie sich eine neue 5 km-Strecke.
Die App sollte eigenlich nach 5 km gestoppt werden - aber jedes Mal, wenn Frauchen drauftatschte, sagte die App "Du hast das Ziel noch nicht erreicht" - also weitergetrabt. Erst nach knapp 6 km merkte auch die App, dass nun gut war, und ließ Frauchen aus ihren Klauen. Endergebnis: 33:26 min, 585. von 960 Starterinnen, 19. in ihrer AK:

Auch hier schnell Medaille von mir überreicht, vor dem Lauf habe ich sie selbstverständlich  nicht herausgerückt!
Heute, beim schönen längeren Waldlauf, war der Puls dann wieder im grünen Bereich, alles normal. Aber die Verunsicherung läuft derzeit mit ...

Bis bald Euer Iwan

Donnerstag, 2. Juli 2020

Durchwachsener erster Bergurlaub 2020

Hallo Leute,

normalerweise hätten wir im Juni schon mindestens zwei Bergaufenthalte gehabt, Innsbruck und Achensee, beide Mai, beide dank Corona ausgefallen.

Aber nun war es soweit: Lenggries, wie immer in unsere kleine Pension. Frauchen hatte vorher angerufen, ja, wir dürften kommen, nur langjährige Stammgäste (mit Urlaub dort seit 1978 waren wir dafür qualifiziert) würde sie nehmen, allen anderen sagt sie ab. Diese ganzen Hygieneregeln sind in der wie gesagt kleinen, familiären Pension nur mit großem Aufwand einzuhalten. Um es gleich zu spoilern: das Schlimmste für mich war, dass sie dieses Mal keinen Kuchen extra für mich und meinen Kumpel (o.k. auch für Frauchen) gebacken und ins Zimmer gestellt hat ...

Insgesamt war der Urlaub also durchwachsen. Kuchen- und kaiserschmarrntechnisch auf jeden Fall, für mich gab es nur einmal Rüblikuchen


und ihre zwei Kaiserschmarrn hat Frauchen ganz heimlich, still und leise ohne mich verdrückt!

Wettertechnisch war es auch durchwachsen. Die ersten drei Tage ergiebige Regenfälle. Dann zwei herrrliche Bergtage, die sie gleich für Wanderungen im Karwendel und am Achensee genutzt haben.
Danach ein Rückschlag, 18 Grad und leichter Niesel, am nächsten Tag sollten massive Gewitter kommen. Es sah aber immer noch gut aus, also marschierte Frauchen mal wieder aufs Brauneck hoch. 850 Höhenmeter. Und prompt kam die Sonne raus, als sie oben war.
Eigentlich war der Plan, mit der Bergbahn herunterzugondeln ... aber als Frauchen die Preise gesehen hat (11 Euro! Eine Talfahrt" Ja, spinnen die denn?), lief sie lieber die Diretissima über die Reiseralm herunter. Schnell. Zu schnell - was a) mit einem kleinen Sturz (nur ein paar Schrammen und verletzter Stolz) und b) mit einem ordentlichen Muskelkater quittiert wurde. Dieses Jahr hat sie nämlich noch zu wenig Bergablaufen trainiert .... den Kühen war es egal:
Letzter Tag dann der erste richtig heiße Traum-Sommertag, da wanderten sie noch auf eine Alm im Karwendel, wo es immer Murmeltiere zu sehen gibt und sonst nichts - kaum Wanderer, nur verfallene Almhütten, dieses Jahr aber leider auch nur ein Murmeltier. Das sich auch zierte und nicht aufs Foto wollte.
Und dann mussten wir auch schon wieder heim. Seufz. Der nächste Bergaufenthalt ist dann Anfang August. Da weiß ich aber, welcher Bär sich mit Kaiserschmarrn und Sachertorte vollstopft!

P.S. Gestern haben sie nun auch den Achenseelauf für 2020 abgesagt.

Bis sehr bald Euer Iwan


Samstag, 13. Juni 2020

Dann muss es eben virtuell sein

Hallo Leute,

Ihr kennt mich ja - mir juckt es oft in den Tatzen, Frauchen für Läufe anzumelden, bevorzugt verbunden mit Kurztrips in andere Regionen. Berge mag ich, Berge plus Kaiserschmarrn noch viel mehr. Oder mehr Meer, sozusagen, also wenn es bei uns grau und kalt ist, ab in den Süden.

Tja, dieses Jahr ist mir da schon viel Gebuchtes und Angemeldetes weggefallen. Neben den bisher schon bekannten "Ausfällen" kommen noch dazu:
  • Pitz Alpine - habe ich freiwillig gestrichen, selbst wenn es stattfindet. Die zu erwartenden Hygieneregeln (gemäß ATRA) mit Start in Blöcken / Zeitabständen und Masken im Start- und Zielbereich machen irgendwie so gar keine Lust darauf.
    (Um mich schadlos zu halten, habe ich natürlich gleich als Ersatz 4 Tage Achensee gebucht, hehehe)
  • Kitzbühel Gamstrail - das gebuchte Hotel hat storniert. Ob der Lauf stattfindet, weiß man noch nicht. Also - lieber nicht neues Hotel gebucht, um dann auf eventuellen Stornokosten sitzen zu bleiben.
Das Tatzenjucken blieb aber. Also habe ich mich mal auf die Suche nach spannenden virtuellen Rennen gemacht. Und da ich liebend gerne in Startersackerln wühle bzw. schöne Medaillen für meinen Kumpel Toni heraussuche,
habe ich Frauchen für diese Läufe angemeldet:
  • 5 km Challenge Women Virtual Run am 4./5.7. - eigentlich ein Witz, wenn man überlegt, dass dieser 5-km-Lauf jedes Jahr am Tag vor der Challenge Roth stattfindet, also bei uns um die Ecke. Und wir es noch nie dahin geschafft haben ... aber nun virtuell!
  • "Canada Day" am 1.7. - da müssen wir mal sehen, welche Distanz, zwischen 5 km bis Marathon alles möglich
  • "Braver than you believe" - irgendwann in 2020 - Distanz dito alles möglich zwischen 5 km bis Marathon
  • "Santa´s Big Day /Believe in the magic" - irgendwann im Dezember 2020 - Distanz dito alles möglich zwischen 5 km bis Marathon
Schaut Euch bei den letzten drei mal die Medaillen an, ich kann es kaum erwarten, sie in die Tatzen zu kriegen ... alle drei Läufe habe ich hier gefunden.

Ja. o.k., irgendwie kann ich diese virtuellen Läufe nicht ganz ernst nehmen - mehr eine Gaudi, ein Trainingslauf mit Medaillen. Dann soll diese aber auch Spaß machen!

Ansonsten hoffe ich, dass wenigstens der Achenseelauf und das Salzburg Trailrunning Festival stattfinden!

Bis bald Euer Iwan



Mittwoch, 3. Juni 2020

Langer Lauf - abgebrochen

Hallo Leute,

kennt Ihr das auch? Ihr plant, Ihr freut Euch drauf - und dann geht es voll in die Hose! So ging es Frauchen heute ...

Ursprünglich hatte der von mir, ihrem unvergleichlichen bärigen Laufcoach, erstellte Trainingsplan am Pfingstwochenende einen langen Lauf vorgesehen. Nun ja, Bär denkt, Wetter lacht drüber. Frauchen wollte ganz einfach Samstag und Sonntag nicht. Außerdem leichtes Halsziepen. Blieb der Montag - prompt ging es da aus Zeitgründen nicht. Ich bin ja geduldig, studierte die Wettervorhersage ("bis Donnerstag einschließlich schön und sommerlich") und stimmte Verschiebung auf Donnerstag zu. Da hat Frauchen normalerweise frei.

Gestern der Blick auf die Wettervorhersage ("Gewitter ab Mittwoch Abend") und sofort mit Chef verhandelt. Ob sie statt Donnerstag denn doch Mittwoch frei haben könne ...? Chef kennt den "Laufspleen" (wie er sagt) und war einverstanden.

Also heute mit bester Laune zu 2 Stunden-Wald-Trailpfade-Runde gestartet. Im Shirt des Halbmarathons Barcelona 2017, das Grün macht ihr immer gute Laune.


Am ersten leichten Anstieg schon die ersten Zweifel - Beinchen müde. Nach 10 min????  Umdisponiert, etwas flachere Strecke gewählt. Schnatter-Walking-Gänse auf engem Waldpfad überholt. Gemütlich dahingetrabt, nach 50 min. Waldrand erreicht und eine Runde in den Feldern gedreht. Sonne strahlte eifrig, so ein Wetter liebt Frauchen ja. Heute nicht. Normalerweise bei 1 Stunde absolviert: leichtes lockeres Traben. Heute das Gefühl, sie hat schon 20 km hinter sich. In den Wald gerettet. Neuen Pfad ausprobiert. Der schnell zum "Knie-Hebe-Lauf"-Pfad wurde, weil immer zugewachsener. Und plötzlich gingen nicht nur Frauchens Knie hoch, sondern auch der Puls ... Umgekehrt, auf bekanntem Pfad wieder weiter. Ach ja, die Schnatter-Walking-Gänse sind den auch gegangen!

Der Puls ging nicht mehr runter. Dafür gefühlt immer kurzatmiger. Frauchen hat sich die ganze Zeit noch motiviert, sie schaffe es bis nach Hause, gute 2 Stunden. Aber nach 1:45 Stunden war Schluss - oben am Flughafenhügel setzte sie sich erstmal hin, es brauchte ewig, bis der Puls wieder unten war. Schöne Aussicht, alles grün, wenig los ... nach einer Weile startete sie noch den Versuch, die restlichen 2,5 km zu laufen. Gab dann aber nach weiteren 5 min. auf - da war der Puls schon wieder in ungeahnten Höhen. Sehr seltsam.

Nach Hause gegangen und berichtet. Ich werde es jetzt mal beobachten, ob sie auf einmal hitzefühlig (ja, o.k. wir haben 27 Grad!) geworden ist. Oder an was es gelegen haben könnte.

Bis bald Euer Iwan

Sonntag, 24. Mai 2020

Die Lethargie hat uns voll im Griff

Hallo Leute,

was, heute ist schon der 24. Mai? Wenn das so weitergeht, dann sind weitere 7 Monate herum, es ist Weihnachten und wir haben gar nicht gemerkt, wie die Zeit vorbeirauschte!

Geht Euch das auch so? Eben war noch Anfang März, nun ist schon fast Ende Mai. Und es passiert ... nix. Danke Corona. Von wegen "Entschleunigen" - ich habe das Gefühl, ich stecke in einer großen Blase. Oder Zeitschleife. Und täglich grüßt ... nein, nicht das Murmeltier. Dasselbe Programm, nur abgewandelt, wenn ein Arbeitstag ist oder nicht. Jedenfalls bei Frauchen.

Ansonsten ist es: Schlafen, Arbeiten, Laufen, Essen, Lesen, Fernsehen gucken. Ich bin ja noch öfter auf Twitter unterwegs, Frauchen vergräbt dann ihre Nase in einem Krimi. Und das geht nun schon seit Wochen so. Kein Wegfahren, kein Ausflug, kein Gutes-Essen-Gehen. Seit 17. März ist Frauchen genau dreinmal mit ihrem Auto unterwegs gewesen, dreimal ihre Mutter besuchen (wohnt außerhalb). Das wars. Ich hätte nie gedacht, dass Nichtstun, keine Abwechslung haben so lethargisch machen kann.

Ich habe ja auch  nichts zu berichten für Euch. Meine mühsamen Bemühungen, Frauchen zum Einhalten des Trainingsplans zu bewegen. "Wofür?" fragt sie mich dann, "wofür Berglauftraining?", wenn wir noch nicht wissen, ob der Pitz Alpine stattfindet. Lange Läufe sind kein Problem, aber eben die Bergauf-/Bergab-Härte schaffen.

Nächsten Freitag sollte derTiergartenlauf Nürnberg sein. Normalerweise wäre Frauchen am Wirbeln, alles organisieren, Donnerstag Beginn Startunterlagenausgabe ... nix ist. Und man kann noch nicht einmal einen neuen Termin festlegen und veröffentlichen, weil noch nicht klar ist, ob in Bayern Laufveranstaltungen ab dem 1. September wieder möglich sein werden.

Und so geht ein Tagnach dem anderen herum ... bleierne Müdigkeit befällt mich. Ich halte jetzt erstmal ein Nickerchen.

Bis bald Euer Iwan

Sonntag, 10. Mai 2020

Endlich ein Rennen in 2020 - für die Manatees

Hallo Leute,

gestern hatten wir endlich auch unsere Renn-Premiere 2020! Wie jedes Jahr hatte ich Frauchen wieder für den virtuellen Save-the-Manatees-Lauf angemeldet. 5 km rennen, die Zeit selbst stoppen und melden.

Dieses Jahr war sogar doppelt Grund zur Freude: Erstens war das Shirt in Frauchens Lieblingsfarbe, grün. Und zweitens ... endlich mal ein Rennen! Zwei waren ja wegen Corona schon ausgefallen, der 10 km-Lauf in Palma und das IATF. Auch der Manatee-Run, der neben der virtuellen auch eine tatsächliche Austragung in Florida hat, ist wegen Corona eigentlich vom 9. Mai auf September verschoben worden. Der neue Termin passte uns aber nicht, also hieß es gestern "ran ans Tempo", damit ich Frauchen endlich offiziell ihr Shirt und ihre Medaille aushändigen konnte.

19 Grad, dampfig, schwül - also ideale Wetterbedingungen für Frauchen. Kein Witz, wer unsere Laufabenteuer schon länger verfolgt, weiß das. Ich hatte ja so meine Zweifel, wie die Zeit sein würde. Denn Donnerstag hatte sie erst einen 2:21-Stunden-Lauf hoch nach Kalchreuth und zurück mit reichlich Höhenmetern absolviert. Und Tempotraining, das fand dieses Jahr quasi noch gar nicht statt ...

Dieses Jahr gab es dann doch wieder irritierte Blicke, als Frauchen mit Startnummer über die Parkwege wetzte ... sie hat da seit Jahren ihre ausgemessene 5 km-Strecke. Ich kann also gut die Zeiten über inzwischen 7 Teilnahmen vergleichen. Und hatte mich schon auf eine längere Wartezeit zum Aufspringen und Mitfinishen eingerichtet ... Deswegen war ich dann völlig baff, als sie schon nach 27 min. auftauchte! Auch Herrchen war so verblüfft, dass die Zielfotos nichts wurden - es hieß dann noch einmal, für die vielen Paparazzi (ja, also, eigentlich nur Herrchen) den Zieleinlauf mit mir nachzustellen. Man will doch ordentliche Fotos haben!



Ach so, die Zeit: 27:32 min. - wie gesagt, ich war sehr zufrieden. Gebt Frauchen Wärme, am besten noch Schwüle dazu, und sie rennt wie ein Wiesel.

P.S. Noch ein Wort zu den unterstützten Seekühen - leider wurden in den letzten Jahren, unter der jetzigen Regierung, viele Schutzmaßnahmen aufgehoben. Motorboote können frei durch Zonen in Florida rasen, in den sich Manatees tummel. Und wenn was passiert - die Manatees werden verächtlich "natural bumps" genannt. also "natürliche Huppel". Verletzungen und tote Seekühe haben wieder zugenommen - so etwas darf einfach nicht sein! Deswegen unterstützen wir weiter den Save the Manatee-Club und werden auch jedes Jahr wieder für den Lauf melden.

Bis bald Euer Iwan

Dienstag, 5. Mai 2020

Tirol - leider ohne uns

Hallo Leute,

diese Tage sind für mich als bekennender Kaiserschmarrn-Afficionado sehr schwer. Kaum auszuhalten eigentlich. Letztes Wochenende wären wir in Innsbruck gewesen, Rookierun beim Innsbruck Alpine Trail Festival. Und glaubt mir eines: die Bezeichnung "Rookie" ist absolut irreführend. Zwar "nur" 17 km mit "nur" 500 Höhenmetern, aber der vorletzte Downhill hat es mega in sich. Gut, ich hätte ja wieder nur bequem mit Herrchen gewartet und dann die letzten Meter mitgefinisht, aber beim Kaiserschmarrn danach wäre ich von Anfang an dabei gewesen!

Und nächstes Wochenende wäre es mit Oma an den Achensee gegangen. Wie schon in den letzten Jahren, zum Muttertag ein paar Tage in die Berge. Und in dem Hotel dort gibt es den besten Kaiserschmarrn, den ich kenne - und ich bin ja nun eifriger Testesser! Naja, und die Laufstrecken dort sind auch recht nett (Frauchen sagt "bombastisch"), also entgeht uns schon Einiges. Noch hoffen wir ja, dass im Laufe des Spätsommers wieder Fahrten nach Tirol möglich sind. Bis dahin kann ich nur Bilder betrachten, seufz. Und Frauchen hier auf Trainingsläufe schicken, ohne Bergpanorama, ohne süße Kalorien .... doppelseufz.








Bis bald Euer Iwan