Samstag, 30. November 2013

Holidays are coming, holidays are coming ...

Hallo Leute,

kennt Ihr dieses Lied, mit dem die Coca Cola Trucks die Weihnachtszeit einläuten? Durfte ich mir heute diverse Male anhören, zusammen mit
  • Do they know it´s christmas time?
  • Last christmas
  • Driving home for christmas
  • Rudolph the rednosed reindeer
  • Little drummer boy (aber nur in der Version Bing Crosby / David Bowie!)
Merkt Ihr was? Heute war kein Lauftraining angesagt, sondern Weihnachtsdeko ausbringen. Ihr meint, das wäre doch nix und in 5 Minuten erledigt? Da kennt Ihr Frauchen aber schlecht. Geschlagene 90 Minuten hat es gedauert, bis alle Bären ihre Weihnachtsmützchen aufhatten (o.k., Aloysius der Löwe trägt keine Nütze, er hat stattdessen ein Elchgeweih auf), die ganze Deko in der Wohnung verteilt war und auch Herrchen seine Lichterkette angebracht hatte.Auf dem Bild seht Ihr mich und meinen guten Kumpel Jackie, zusammen mit einer dieser aus Disneyworld mitgebrachten Weihnachts-Disney-Figuren. Haben wir gefühlte 50 davon in der Wohnung.

Aber ich tue ja nur so rauhbeinig, in Wahrheit liebe ich die Weihnachtszeit, den ganzen Edelkitsch und vor allem die Lieder. Ich sage Frauchen gleich mal, sie soll nochmal eine Runde Rudolph und Band Aid laufen lassen!

Bis bald Euer Iwan


Dienstag, 26. November 2013

Akute Lauf-Unlust: überwunden!

Hallo Leute,

heute morgen fiel hier in Nürnberg der erste Schnee dieses Winters - und schon war Verkehrschaos. Verstehe ich irgendwie nicht, jedes Jahr dasselbe Drama. Frauchen kam noch gut ins Büro, die später kommenden Kollegen kamen dann aber sehr viel später ... so zwischen 10 und 11 Uhr trudelten die normal-bis-9-Uhr-da-Kollegen ein. Ein Gutes hatte dieses Wetter aber: ich konnte Frauchen endlich dazu bewegen, mal wieder mit Freude laufen zu gehen!
Denn seit dieses Grau-in-Grau da war, schlich sie mit immer weniger Lust zum Laufen. Und am Sonntag war dann ganz Schluß - da halfen auch keine strengen Coach-Worte. Sie ging partout nicht raus. Ich bin aber auch unerbittlich - kein Sport = keine Dominosteine. Daher machte sie dann 1 Stunde ein Workout aus der amerikanischen Shape. Sehen einfach aus, die Übungen. Sind aber knüppelhart, und wirkungsvoll. Und sehen lustig aus, wenn man so wie ich von oben aus dem Regal zuguckt.
Gestern schlich Frauchen dann mit Muskelkater in einer Körperregion herum, die man bei Schweinen *ähem, hüstel* "Hinterschinken" nennt. Und heute ist sie dann mit Begeisterung raus in den Park, um dort bei knapp unter Null und leichter Schneedecke ihre Laufrunde zu drehen. Bin ich froh, die Lauf-Unlust scheint überwunden. Ich als Coach bin ja schon an der Ausarbeitung der Saisonvorbereitung 2014! Und habe auch mal als Wunsch auf die Weihnachtsliste gesetzte: Laufband. Hätte zwei Vorteile: erstens müsste Frauchen als anerkannter Kältemuffel nicht mehr raus, und zweitens könnte ich als Coach dann gut zugucken und das Training steuern. Was meint Ihr - gute Idee?
Bis bald Euer Iwan

Sonntag, 24. November 2013

News, die Deutschland bewegen ...

Hallo Leute,

bin immer noch schwer depressiv, bei diesem Grau-in-Grau. Ist hier in Nürnberg der sonnenärmste November seit Wetteraufzeichnung. Toll.
Aber mal etwas anderes: ich lese ja immer aufmerksam Zeitung, Videdotext und News online. Drei der am meisten gehypten Meldungen der letzten Woche:
  1. Papst Franziskus hat bayerisch gelernt!
    Zumindest einen Satz, als er hier in Bayern bei einer Essenseinladung war ...
  2. Die Spieler der DFB-Nationalmannschaft sind in London U-Bahn gefahren!
    Man stelle sich das mal vor ... nicht möglich ... wie normale Menschen ... unfassbar ...
  3. Waldi Hartmann hatte als Telefonjoker bei "Wer wird Millionär" einen Black out!
    Unglaublich, riesenpeinlich (wenn man diversen Medien glauben darf) - wie konnte er nur ...
    Ich jedenfalls habe Verständnis für ihn - Frauchen und ich haben ja genau dasselbe erlebt, als wir bei Jauch auf dem Stuhl saßen und unser Telefonjoker einen Blackout hatte. Und uns hat kein Publikumsjoker mehr gerettet, wir waren draußen!
Was lernen wir aus diesen drei Meldungen? Wie gut es uns in Deutschland geht, wenn die Medien nichts Wichtigeres als das zu  melden haben!
In dem Sinne wünsche ich Euch eine schöne und ereignislose Woche, ich mache mich jetzt  mal an das Schreiben meines Wunschzettels für Weihnachten.
 Bis bald Euer Iwan

Sonntag, 17. November 2013

Zum Läuferleben gehören auch Stürze

Hallo Leute,

während ich gerade Tweets von Pauline Laufbär aus Valencia beantworte (sie hat dort sogar Sonne!!!), kommt Frauchen vom herbstlichen Nebel-Waldlauf zurück. Und ich kriege einen Riesenschreck - sie sieht aus, als hätte sie sich zusammen mit einer Wildschweinrotte im Schlamm gesuhlt! Die komplette rechte Seite, angefangen vom Schuh, dem Hosenbein, über den Arm der Laufjacke voll mit schönem feuchten, dunklem Waldboden. Und ihre rechte Hand leicht aufgeschürft, was ich aber erst sehen konnte, als die Hand gewaschen war - war ja auch komplett mit Erde voll.
Aha, das war dann wohl der mindestens einmal pro Jahr fällige Sturz. Am liebsten stolpert Frauchen über Wurzeln im Wald. Und schrammt dann mit guter Haltungsnote, rechten Arm ausgestreckt, den Boden entlang. Im Wald geht´s halbwegs, aber sie hat es auch schon im Park gebracht. Und auf dem Parkweg war es dann weniger witzig, mehr blutig / schmerzhaft mit den ganzen kleinen Steinchen ...
Naja, ich sage immer: zum Läuferleben gehören auch Stürze! Und solange nichts Schlimmeres passiert ... wie ist das bei Euch? Auch schon mal hingefallen?

Bis bald Euer Iwan

Donnerstag, 14. November 2013

November-Blues

Hallo Leute,

hat Euch der November-Blues auch so voll im Griff? Viel zu kalt. Morgens, wenn meine Menschen aufstehen, noch dunkel. Abends ... ach was sage ich, nachmittags! schon wieder dunkel. Neblig. Nieselig. Einfach nur bäh. Und dazu kommt Vollmond. Der wirkt sich nicht nur auf Menschen, sondern auch auf Bären aus. Nachts hellwach, tagsüber unausgeschlafen sitze ich auf meinem Regal und muffele vor mich hin. Frauchen versucht mich mit weißen Dominosteinen aufzumuntern, aber selbst die lenken nur kurz ab. Ich bin einfach nur grätig, pelzig, unleidlich.
Hoffentlich fängt bald die Weihnachtszeit an, damit wenigstens die Leuchtdeko ein bißchen Helligkeit reinbringt. Ich habe ausgerechnet: noch 37 Tage = mehr als 5 Wochen werden die Tage immer kürzer. Erst dann geht es wieder aufwärts. Die Schlagzeilen im Internet reichen mir auch: Tief Nikolaus bringt Schnee nach Bayern. Geschenke soll der Mann bringen, keinen Schnee! Langer Winter steht bevor. Toll. Wer hat eigentlich Winterschlaf für Bären abgeschafft?

Bis bald Euer heute griesgrämiger Iwan

Donnerstag, 7. November 2013

Iwans ultimative Playlist für Läufer

Hallo Leute,

Frauchen läuft ja normalerweise ohne Musik. Und ist leider, leider bei Strecken über 10 km eher langsam unterwegs. Jetzt hatte ich mir in meiner Eigenschaft als Coach überlegt, ob ich ihr nicht doch Training mit MP3-Player verordne. Denn man liest doch überall, dass Läufer durch den Takt der Musik bis zu 20 % schneller laufen als ohne ...

Ich habe schon mal meine favorisierte Playlist zusammengestellt:
  1. Eye of the Tiger / Survivor
  2. Alors on danse / Stromae
  3. Entre dos tierras / Heroes del Silencio
  4. Run boy run / Woodkid
  5. Viva la vida / Coldplay
  6. Bat out of hell / Meatloaf
  7. Whatever / Cro
  8. Love Generation / Bob Sinclair
  9. Stand up for the Champions / Right said Fred

Was sind Eure Lieblingssongs, zu denen Ihr schnelle Läufe hinlegt? Ergänzungen und Vorschläge nehme ich gern auf!

Bis bald Euer Iwan

Sonntag, 3. November 2013

So werden wir wohl nie laufen ... New York, New York

Hallo Leute,

Frauchen war heute zwischen zwei Regenschauern denn doch mal laufen, danach thronten wir beide vor dem Fernseher und guckten New York Marathon. Neid, blanker Neid und Bewunderung für die Läufer dort. Die Siegerin bei den Damen lief immerhin doch noch ein paar Minuten langsamer als Frauchen normalerweise für einen Halbmarathon braucht. Aber eben halt für die doppelte Distanz!
Jetzt bin ich als Coach wieder gefragt, Frauchen zu motivieren. Denn nächstes Jahr haben wir als einen Saisonhöhepunkt den Zermatt Halbmarathon vor uns. Ich sage "der ist viel schwerer, über 1.000 Höhenmeter, in New York geht´s ja fast eben dahin" ....
In Chicago fand heute der Chocolate-Lauf statt. Manu und Pauline waren dabei, statt Finishermedaille gibt´s Schokolade. Auch was Feines :-)
Und ich reiche noch ein Foto nach - so wurde ich in Palma auf dem Rad zum Ziel transportiert, von unserem Hotel in Arenal aus. Hat nämlich ein paar Tropfen geregnet, und da wollte die Bekannte mein kostbares Fell schützen.An wen erinnert Euch spontan das Foto? Richtig - E.T.!

Bis bald Euer Iwan