Auch in der Sonne kann es kalt sein

Hallo Leute,

da bin ich wieder. Zurück aus dem Mallorca-Urlaub. Dieses Jahr durfte ich endlich mal wieder auf meine Lieblings-Insel. Obwohl, als ich die Wettervorhersage sah, wollte ich doch lieber hierbleiben ... aber nix da, Frauchen meinte, "Iwan, mitgefangen, mitgehangen". Nur so mal ganz nebenbei: bis Mitte Januar war es ein extrem warmer Winter auf Mallorca. Dann kam der große Schneefall. Die Woche bevor wir ankamen war wieder warm und sonnig. Und seit unserem Rückflug ist es dort auch wieder warm und sonnig. Bei uns dagegen ... 

Samstag, den 4.2., sollte es losgehen. Ankunft in Palma 13:35 Uhr laut Flugplan. Auf den Koffer warten, Mietwagen einsammeln, dann runde 50 min. Autofahrt zum Hotel, einchecken, umziehen - da sollte doch noch eine schöne Nachmittagslaufrunde möglich sein in Port d´Alcudia. Schließlich wollte es Frauchen ausnutzen, es sollte der letzte warme Tag vor dem neuerlichen Kälteeinbruch sein. Warum ich das so ausführlich erzähle? Könnt Ihr Euch doch sicher denken, grummel ...

Abflug: 75 min. Verspätung. Koffer: ließ ewig auf sich warten. Ärger bei der Mietwagenabholung, Frauchen wollte sich nicht die kleinste Wagenklasse andrehen lassen und diskutierte eifrig auf Spanisch mit dem Angestellten, bis der entnervt ein größeres Modell ohne Aufpreis rausrückte (ähem, Frauchen stellte später fest, sie hatte was verwechselt und dieses Mal tatsächlich die kleinste Klasse gebucht...), dann ging der Vertragsdrucker kaputt. Im Hotel hechelnd angekommen und dann standen schon dieselben eitlen Fatzkes beim Einchecken vor ihr, die schon beim Check-In in Nürnberg unangenehm auffallend direkt vor uns standen. Mallorca ist zwar keine große Insel, aber so klein? Inzwischen war es schon viertel vor 5, also musste ein neuer Rekord her: 7 min vom Losrollen mit Koffer an der Rezeption aufs Zimmer, Koffer öffnen, Laufsachen rauswühlen, umziehen oder wieder loswetzen - die 20 Grad noch genießen. Der erste Lauf nach 4 Monaten wieder auf den schönen bekannten Wegen am Meer oder durch die Felder!

Tja, alle Details zum Wetter erspare ich Euch. Exemplarisch nur der Donnerstag, mit einer Wanderung hoch zur Festung Alaró verbracht:

Insgesamt 2 Tage Starkregen, 4 Tage Sturm, nur 2 Tage insgesamt Windstille und damit vor dem eisigen Lüftchen verschont sein .... ich habe mich erst am drittletzten Tag überhaupt aus dem Hotelzimmer getraut. Frauchen war natürlich jeden Tag laufen und bis auf einen Tag auch jeden Tag wandern. Samstag habe ich sie dann beschwätzt, mich auf eine "kleine" Wanderung auf einen "kleinen" Hügel mitzunehmen, den Puig de Cornador direkt vor dem Atalaya. Hier ein paar Impressionen:

Was Ihr nicht seht: Frauchen hat fast geheult. Denn wir wurden andauernd von Trailrunnern überholt oder sie kamen uns entgegen. Training für das Rennen dort dieses Wochenende. Und Frauchen war deswegen traurig, weil sie im aktuellen Trainingszustand diesen Anstieg nicht hochlaufen kann .. aber das kommt wieder! Jawoll, wofür hat sie mich als Coach ...

Ansonsten kann ich nur noch ein Highlight (lustig für mich, nicht so für sie) berichten: Mittwoch wollte sie die rund 16 km Runde Alcanada - am Golfplatz entlang - Pfad am Meer entlang Richtung Coll Baix, - Rückweg über den Waldweg und dann über Alcudiá zurück zum Hotel wandern. Es hatte maximal 9 Grad. Hinter dem Hundestrand, vor dem Einstieg zum Pfad am Golfplatz entlang ist ein Zufluss zum Meer. Im Herbst und auch sonst immer ausgetrocknet. Dieses Jahr leider nicht. Voll mit abgerissenem Seegras. Nicht zu Umlaufen. Umkehren wollte Frauchen nicht. Also Schuhe und Socken ausgezogen, bibbernd durch das knöchelhohe nasse Wasser / Posidonia-Gemisch getrottet, auf der anderen Seite Schuhe und Strümpfe wieder angezogen. Und sehr stolz auf sich gewesen sein, weil sie diese Herausforderung so tapfer gemeistert hatte. Hahaha. Unterhalb der Fundacion Sa Bassa muss man dann ein kleine Bucht durchqueren. Da liegt auch immer Seegras herum. Sah komplett trocken aus, und war weit genug weg vom Meer ..... dachte Frauchen. Und überquerte zügig. Zwei Schritte ging das gut, die nächsten paar landeten knöcheltief im Wasser. Die Schuhe (alte Trailschuhe, kein Goretex) trieften. Die Socken mussten ausgewrungen werden. Dito die Wanderhose, die trotzdem eiskalt um die Knöchel schlackerte. Nun war guter Rat teuer. Zurück hieß, wieder zweimal durchs kalte Wasser und Posidonia. Vorwärts hieß, rund 2,5 Stunden (landschaftlich sehr schöne) Wanderung noch vor sich. Also in den nassen Schuhen, barfuss, die nassen Socken in den Händen schlackernd wanderte Frauchen dann die geplante Runde. Sei aber ehrlich gesagt sehr ekelhaft kalt gewesen, und wir wundern uns heute noch, dass sie sich keine Erkältung eingefangen hat. 

Beim Rückflug hatte ich dann standesgemäß einen Platz für mich. Komischerweise wollte Frauchen nicht tauschen, sie blieb auf dem Fensterplazu, und ich musste mit dem Mittelplatz vorlieb nehmen. Wobei mich der distinguierte Herr am Gangplatz schon etwas seltsam musterte - ich weiß gar, was der hatte?

So, jetzt geht hier die Saisonvorbereitung weiter. Ich berichte. Und mache auch erstmal einen großen Bogen um jede Waage. Das Hotelbüffet war klasse. Es gab - Lachspizza! Was will bär mehr?

Bis bald, Euer Iwan

Saisonplanung 2023

Hallo Leute,

irgendwie ist es verhext. Kaum ist Frauchen den einen Infekt los, steht schon die andere Erkältung in den Startlöchern. Also immer wieder mit gezieltem Training aussetzen. Dann fühlt sie sich fit, ich fange wieder mit dem Trainingsplan an ... und bätsch, eine Woche später wieder aussetzen. Dabei habe ich, fürsorglich wie ich bin, so eine schöne Saisonplanung gemacht:

• März die 10 km in Palma, Mallorca
• Anfang Juni die 25 km beim IATF in Innsbruck. Das wird hart, neue Strecke, die ersten km gehen nämlich  nur runter, dann erst Anstiege.
• Ende August der Höhepunkt: 52 km beim Karwendelmarsch
• Oktober dann noch der Panoramalauf beim Salzburg Trailrunning-Festival.

Irgendwie muss ja die neue AK gebührend genutzt und gewürdigt werden. Zwischendurch, wenn es mit dem Training und den Beinchen passt, soll sie am 1. Mai noch den Moritzberglauf hier bei uns absolvieren, und im September, wenn er stattfindet, den Isarlauf.

Ein Schelm, wer denkt, dass ich die Läufe nach der Kässpatzn-, Spinatknödel- und Kaiserschmarrn-Dichte ausgesucht habe ... das ist reiner Zufall! 

Und was habt Ihr so vor dieses Jahr? Ich bin gespannt ...

Bis bald, Euer Iwan

Alter ist nur eine Zahl

 Hallo Leute,

ich hoffe, Ihr seid gut ins neue Jahr gestartet. Ich war etwas angesäuert, denn Herrchen hatte uns eine Infektion nach Hause geschleppt, und Frauchen hat sie dann leider in der ersten Januarwoche erwischt. Also kein Training. Dafür Vorbereitung auf die Feier zum 70 Geburtstag einer Tante. Da waren wir eingeladen (jawoll, auch ich!), die Feier war am Samstag in Frankfurt.

Wem Frauchen davon erzählte, kam häufig die Antwort "ach je, wie feiert denn die alte Dame?" oder "das Tantchen" ... Tja nun. Unsere Standardreaktion darauf war: "Die alte Dame / das Tantchen war in den letzten 4 Wochen auf

• Techno-Silvesterparty
• Rolling Stones Revival-Konzert
• Status Quo Konzert
• Kelly Family Konzert."

So ähnlich war dann auch die Feier. Frauchen traute sich im Gespräch mit ebenfalls 70 jähriger Freundin der Tante kaum zuzugeben, dass sie Frank Sinatra und Sammy Davis junior klasse findet. Denn besagte Freundin meinte nur "Hard Rock" und "Heavy Metal" auf die Frage, was sie so hört. Und wendete sich dann anderen Gesprächsthemen zu ...

Lektion daraus: Alter ist nur eine Zahl. Und heutige 70jährige waren in den 60er und 70er Jahren des letzten Jahrhunderts jung. Flower Power, Hippie, Woodstock - nix mit Stützstrümpfen, Corega Tabs und Apotheken Umschau (um mal ein paar Klischees zu bedienen).

Apropos, hatte ich schon erwähnt, dass ich Frauchen zur Feier ihres diesjährigen runden Geburtstags (60) wieder für den Karwendelmarsch angemeldet habe? So als Seniorengymnastik ...

Bis bald, Euer Iwan

Bizarrer Jahresabschluss: Silvesterlauf in kurz

 Hallo Leute,

letztes Jahr war es ja an Silvester schon warm. Liebt Frauchen (wenn nicht der Gedanke wäre, dass Klimawandel usw und Schaden an Natur ...), sie lief virtuell hier im Marienbergpark, gewertet für den Silvesterlauf Madrid. Heuer hatte ich sie wieder für den virtuellen Madrider Silvesterlauf angemeldet, 10 km zum Jahreabschluss müssen sein. Dann kam aber die Info: der Silvesterlauf Nürnberg findet statt. Also mausgerutscht und sie dort auch noch angemeldet. 

Anscheinend hat sich aber das Madrider Wetter gedacht, "kann ich auch hier". Es waren 15 Grad vorhergesagt. Gestern beim Abholen der Startunterlagen pfiff noch ein eisiger Wind. Das Starterpaket war für 22 Euro sehr sehr übersichtlich. Die Startnummer. Sicherheitsnadeln, wer brauchte. Ein 20-Euro-Gutschein für das sponsornde Sportgeschäft. Heute, trotz der Wärme, keine Getränke auf der Strecke. Keine Medaille. Nada. Egal, ich beriet Frauchen bei der Kleiderwahl (unten kurz, oben zwei Schichten), überzeugte Herrchen, uns zu fahren (damit er mich zum Finish wieder anreichen konnte), und nahm noch eine kleine Flasche Wasser mit. Bär denkt halt mit, so hatte Frauchen als Einzige was auf der Strecke zu trinken und wurde ein paar Mal dafür beneidet.

Es waren rund 450 Starter angemeldet für die 10 km, erstmals fand der Start auch separat vom 5 km-Lauf statt. Los ging es um 12 Uhr, Frauchens Magen knurrte fast lauter als das Startkommando! 12 Uhr ist eine unschöne Startzeit - vorher essen macht vollen Magen, mit Hunger laufen auch nicht gut - Frauchen hat halt vorher eine Banane gemümmelt. Die ersten 3 km liefen sehr schleppend, schwere Beinchen. Dann ging es besser - bis zum frustrierenden Moment der Überrundung. Die Strecke ist einfach: zwei Runden zu je 5 km um den Wöhrder See herum. Und kurz vor und dann nach der Eisenbahnbrücke (bei ca. km 4,5) überholten der 1. und der 2. bei den Männern. Frauchen lief tapfer weiter, sie war ja vor Weihnachten erkältet gewesen, strukturiertes Training nicht drin, Tempotraining schon gar nicht. Ich hatte Zeitziel 1:07;30 ausgegeben, Minimalziel nicht Letzte. 

Bei km 8 läuft man auf der Norikus-Seite am Badestrand entlang (bei den Temperaturen schon fast verlockend ...) und an ca. 100 Weihnachtsbraten, äh, Gänsen, vorbei. Die haben inzwischen keinerlei Scheu mehr vor den Menschen / Spaziergängern / Läufern - Frauchen musste Zickzack durch sie durch auf dem Weg, zwei besonders hartnäckige Exemplare weigerten sich stur, Platz zu  machen ...

Der erste Anstieg hoch zur Eisenbahnbrücke war deprimierend für Frauchen - sie konnte keinen überholen. Jetzt, auf der zweiten Runde, hat sie insgesamt 4 Läufer noch eingesammelt. Runter in einer Rechtskurve, und dann stand ich schon bereit zum Aufspringen. Endspurt (naja, minimale Beschleunigung, würde ich sagen) ins Ziel. Schnell noch das Beweisfoto:

 Mit der gestoppten Zeit war ich dann zufrieden: 1:05, 07 Und noch mehr mit der Ergebnislistenzeit, die ist nämlich 1:05, 03! Und sie ist nicht Letzte geworden! Sondern 127. von 149 Damen, 9. in ihrer AK (ab morgen hat sie eine neue AK!), und immer noch schneller als 21 Herren.

Damit haben wir beide uns unseren Silvester-Nudelsalat redlich verdient. Ich wünsche Euch allen einen guten Rutsch in ein hoffentlich friedlicheres, fröhliches, gesundes Neues Jahr. Feliz Año nuevo. Happy New Year.

Bis nächstes Jahr, Euer Iwan

So schnell wird bär abgestempelt

 Hallo Leute,

ich twittere ja seit vielen vielen Jahren. Und seien wir mal ehrlich, jeder auf Twitter träumt davon, dass einer seiner Tweets mal durch die Decke geht ... tja, das ist mir nun auch passiert. Jedenfalls in Relation zu meinen "normalen" Tweets, die - wenn ich Glück habe - so Null bis 5 Reaktionen im Schnitt bewirken. 

Letzten Freitag saß ich also da, hatte meinen "Moin"-Begrüßungstweet abgesetzt und mich mit den üblichen netten Twitter-Bekannten ausgetauscht. Dabei lese ich parallel immer diverse Nachrichtenportale online durch. Alle berichteten von dem geplatzten Aquarium, dem Aquadome in Berlin. Überall stand was von Sachschaden, zwei verletzten Personen, glücklicherweise nicht mehr Verletzte. Nur stand nirgendwo etwas von den Fischen. Also setzte ich kurz nach 8 Uhr diesen Tweet ab:

Schaut mal auf die Anzahl Reaktionen - ich war baff. Und was mich fasziniert hat, was diese vielen Reagierer alles in mich hineininterpretierten. Was sie mir alles an den Kopf warfen ... manchen habe ich geantwortet, manche habe ich ob ihrer Wortwahl gleich mal geblockt. Ich nehme das Ganze als interessantes Experiment, ansonsten würde ich sehr schnell schizophren:

• ich sei ein Vegetarierer / Veganer, weil ich Mitleid mit den Fischen hätte
• ich sei ein Fleischfresser, denn ich würde ja Schweine usw. essen, warum ich denn nun Mitleid mit den Fischen hätte
• es seien ja "nur" Fische, mit denen bräuchte man kein Mitleid haben
• es gäbe schlimmere Probleme in der Welt
• ich solle mich auf mein Sushi am Abend freuen
• ich hätte eine Doppelmoral, weil ich mich nach den Fischen erkundige, aber nicht nach den für Fischstäbchen getöteten Fischen
• wen würden Fische interessieren, das seien keine Menschen 
• ob ich blind sei, das stünde doch überall (mit Link) - das war halt Stunden später.
  

Ich will nicht ungerecht sein, es gab es auch viel Zustimmung. 

Auf jeden Fall habe ich daraus gelernt: jeder interpretiert Worte anders. Und versucht, sein Weltbild dort unterzubringen. Ich kann nur sagen, die wenigstens kennen mich. Oder Frauchen persönlich. Die wissen, wie wir ticken.

Und ganz ehrlich: 1. lasse ich mir nicht die Schnauze verbieten 2. antworte ich höflich, wenn jemand mich auch höflich anschreibt 3. hoffe ich, dass auch mal ein Kaiserschmarrn-/Finisherfoto-Tweet von mir solche Werte erreicht!

Habt noch schöne restliche Adventstage. 

Bis bald,

Euer Iwan

Winter-Grinch gesichtet

 Hallo Leute,

ich habe hier einen Winter-Grinch sitzen. Sieht aus wie Frauchen, ein dick eingemummelte Frauchen. Benimmt sich aber wie ein Grinch. "Winter - bah!" "Ist so kalt" "Grau, grau, grau - ich hasse es" So geht es in einer Tour.

Ich bin ehrlich gesagt schon ziemlich genervt. Und würde ihr gern bessere Laune verpassen, aber selbst ein hübscher kleiner 1,5-stündiger Waldlauf hilft da nix ... Sie ist ein Sommerkind, mag schon immer keinen Winter - vor allem die Dunkelheit, aber auch die Kälte machen ihr zu schaffen. Dieses Jahr setzt es ihr anscheinend noch mehr zu. O.k. es ist auch ungemütlich, wir haben seit vielen Tagen die Sonne nicht mehr gesehen. Zeitweise ist auch tagsüber Deckenlicht erforderlich. Das Wetter kann sich nicht entscheiden, ob es nieseln, regnen oder einfach nur trüb sein will. 

Ich zähle die Tage, bis Wintersonnwende ist und es endlich wieder länger hell wird. Am liebsten würden wir die Zeit von November bis März überspringen - kurz aufwachen an Weihnachten, und ansonsten Winterschlaf halten. Bären haben da doch das bessere Konzept!

Bis bald Euer Iwan

Nizza: Kurz nochmal in die Sonne

Hallo Leute,

meine Menschen waren letzte Woche 4 Tage in Nizza. Ich hatte dankend verzichtet, als ich die grausliche Wettervorhersage gelesen hatte: 13 Grad, wolkig, windig. War aber ein böser Fehler. Denn sie hatten fast nur Sonne, tagsüber sogar bis 20 / 22 Grad. Ich tröste mich damit, dass bei so einem Wetter ja keine Weihnachtsstimmung aufkommen kann! Und die haben wir nun mal, Dominostein-Season ....

Die Reise war ursprünglich ein Weihnachtsgeschenk 2020, wegen Corona von 2021 auf heuer verschoben. Die Anreise zum bewährten Hotel direkt an der Promenade des Anglais war eher suboptimal:

• Aufstehen halb vier in der Früh, da der Zubringerflug nach Frankfurt so früh ging (und nein, seit sie mal wegen Zugausfall fast den Flieger in Frankfurt verpasst hätten, fährt Frauchen nicht mehr Zug zum Flug)
• Flug nach Frankfurt extrem wackelig. Herrchen schwacher Magen. Die berüchtigte Tüte gesucht. Keine in der Sitztasche. Nirgendwo in der Reihe. Frauchen zur Stewardess getorkelt (wie gesagt, es war wackelig). Die wedelte Frauchen erst weg, meinte "in der Sitztasche", fing dann selbst an hektisch zu suchen. Bis ein anderer Passagier eine Tüte bei sich fand und Herrchen reicht, bei  dem die Erleichterung im wahrsten Sinne umgehend eintrat ...
• Flug nach Nizza mit wunderschönen Ausblicken auf verschneite Alpen
• Meine Geizkragen hatten sich aus ihrem letzten Nizza-Trip 2019 gemerkt, wo der Bus Linie 98 abfuhr - Kosten 6 Euro gegenüber 32 Euro mit dem Taxi. Für 6 km! Also rollten sie mit dem Koffer dorthin, andere Menschen warteten auch schon. Sie warteten. In der Sonne ja sehr angenehm. Ein Flexbus kam, alle anderen stiegen ein. Tja, nun. Irgendwann wurde Frauchen misstrauisch, googelte. Es hieß immer noch "Linie 98 fährt ab Terminal 1 ab". Hm. Trambahn kam regelmäßig alle paar Minuten. Meine Schnellmerker brauchten genau 45 Minuten, um festzustellen: a) Bus fährt nicht mehr b) dafür die Trambahn c) die kostet nur 1,50 Euro d) fährt bis ca. 1 km vors Hotel e) ab da kann man schön über die breite Promenade vor zum Hotel gehen.

Nach dem Einchecken und schnell was zwischen die Zähne ging Frauchen gleich mal laufen. Kurz / kurz. Eine Wohltat, mal wieder ordentlich schwitzen und Sonne und Wind auf der Haut zu spüren! Richtung Flughafen geht es auf der breiten Promenade direkt am Meer, rund 5 km, Umkehren,  eine kleine Bucht mitnehmen

und dann wieder zurück Richtung Altstadt. Herrchen saß derweil einfach an der Promenade, dort stehen sehr viele Stühle und Bänke, und schaute aufs Meer.

Am nächsten Tag dann erst zum Parc Phoenix - einer Art Palmengarten mit einigen Tiergehegen, es war wenig los, insgesamt wirkte der Parc aber leicht vernachlässigt.

Danach am Meer zurückspaziert und den Schlossberg erklommen. 

Was dieses Mal auffiel: sehr wenig Touristen im Vergleich zu Oktober oder April. Schön leer. Alles entspannt. Und Nizza ist eine sehr um Ökologie und Nachhaltigkeit bemühte Stadt. Breite Fahrradstreifen, keine Heizpilze mehr auf den Außenterrassen der Lokale, Plastik- und Abfallvermeidung im Hotel, guter und preiswerter ÖPNV. 

Samstag hat Frauchen erst mal ihr Hügeltraining absolviert (das hatte ich ihr schließlich aufgetragen!). Wieder hoch auf den Schlossberg laufen, dort kreuz und quer auf und ab, dann die vielen Treppen wieder runter. Danach sind sie mit dem Bus zum Cap Ferrat gefahren - dort gibt es einen sehr schönen Rundweg am Leuchtturm entlang, alles in allem auch 10 km. Hinter der Welle, das ist übrigens schon Italien ....

Sonntag dann noch ein letzter Lauf in kurz / kurz, wieder an der Promenade entlang. Die übrigens von sehr vielen Läufern frequentiert wird, Nizza ist eine echte Läuferstadt! Und dann hieß es schon wieder Abschied nehmen ... ich war gar nicht so traurig, denn ich habe mein Frauchen lieber hier unter meiner Aufsicht, hehehe.

Bis bald, Euer Iwan