Hallo Leute,
kennt Ihr den Spruch "heute ist ein gebrauchter Tag"? Den hatte dann nämlich jemand schon, man selbst will einen neuen ...
So ähnlich lief der Tag bisher für Frauchen. Die ganze Woche nur Hektik in der Arbeit, dazu Herrchen krank. Sehr krank. Wenn Ihr versteht, was ich meine. Das führte zu einigen sagen wir mal schlafgestörten Nächten, denn eine Virusinfektion verstopft u.a. die Nase - und dann kann man(n) doppelt so gut und laut schnarchen. Frauchen dementsprechend unausgeschlafen. Verteilt heute morgen die leckere Sauerkirschmarmelade statt auf dem Toast auf dem Teppichboden. Als ich hilfreich darauf hinweise, kriege ich fast die Zeitung an den Kopf. Dabei ist es ja nun wirklich Verschwendung!
Die ganze Woche schönster Sonnenschein hier ... nur heute regnet´s bis Mittag, seitdem wieder Depri-Grau. Frauchen wollte heute zur Stimmungsaufhellung einen schönen langen Lauf machen. Naja, war dann ein schöner kurzer Lauf. Und einen tollen Pulswert hatte sie: Durchschnitt 25! Das heißt ab mit der Pulsuhr zur Untersuchung.
Jetzt verhalte ich mich ganz still, leise und unauffällig. Und überlege, ob ich weiterhin hilfreich darauf hinweise, dass mal wieder Hausputz ansteht ... was meint Ihr? Oder laufe ich dann Gefahr, am Wochenende nicht mitgenommen zu werden nach Frankfurt / Ausflug?
Bis bald Euer Iwan
P.S. Bin ja ganz gebauchpinselt, Manu mit dem Laufwelt-Blog will mich interviewen für ihre Rubrik "5 Fragen an...". Über den möglichst eloquenten, interessanten, treffenden Antworten brüte ich gerade ...
Donnerstag, 27. Februar 2014
Sonntag, 23. Februar 2014
Running under Influence
Hallo Leute,
die letzten zwei Tage habe ich mich damit amüsiert, als Coach das Lauftagebuch von Frauchen auszuwerten. Fakt ist mal wieder: lasst Frauchen unter warmer Sonne laufen, dann übertreibt sie es, und läuft jeden Tag. Auffällig auch: die Pulswerte sind bei Wärme sofort wesentlich besser als bei Kälte. Ich glaube, als Faustformel kann ich sagen: Frauchen hat einen Grundplus von 160 bei Null oder Minusgraden, und für jede 10 Grad plus könnte Ihr 7 Pulsschläge abziehen. Und bevor jetzt insgesamt wegen der hohen Werte geschrieen wird: sie hat zwei Belastungstests in längerem Abstand machen lassen, sie ist ein "Hochpulser".
Hier sind also die Läufe in Florida (Bilder wie gesagt leider keine, Kameraverlust ist immer noch Reizthema ...)
Fort Lauderdale, Tag 1 nach Ankunft: einmal die lange Strandpromenade auf und ab, ca. 9 km, ca. 28 Grad, pralle Sonne - das motivierende Highlight dabei der Anblick des Fort Lauderdale Police Squat Teams, das auf einem Basketball Court neben dem Boardwalk Konditionstraining betreiben durfte. Dagegen ist so ein Läufchen doch richtig erfrischend!
Fort Lauderdale, Tag 2: Bergtraining! Jawoll, nämlich mehrmals die Zugbrücke am Intercoastal Highway hoch, toller Blick auf den Hafen, und ganz schön steil, wieder ca. 26 Grad, bewölkt, rund 7 km gesamt.
Sanibel Island, Tage 3 bis 5: vom Hotel zweimal rechts herum auf dem Radweg der Küstenlinie folgend, die schönen Häuser, blühenden Vorgärten und einfallsreichen Briefkästen (Delphine, Pelikane, einmal Schwarzwälder Kuckucksuhr) bestaunend, zurück auf Sand am Strand, ca. 10 km jeweils. Highlight 1: Schild "Don´t feed the alligators. Fine 500 Dollars". Auf Frauchens Laufstrecke. Guckt man sich schon mal mißtrauisch um. Highlight 2: Running under Influence. Will heißen: Laufen mit Alkohol im Blut. Als sie ankamen, war das Zimmer noch nicht fertig. Und auch nicht zur genannten Zeit um 16 Uhr. Als Wiedergutmachung gabs einen Gutschein für die Strandbar. Frauchen trinkt eigentlich nie Alkohol, da hat sie eine Pina Colada in Rekordzeit reingezogen, weil sie Durst hatte. Dann war das Zimmer fertig, und sie losgewetzt, umgezogen, und dann rechtsherum die Strecke zum Lighthouse von Sanibel. Ihr Fazit nach den 7 km - "rui" sollte läufer besser sein lassen, wirkt nicht beschleunigend, sondern macht eher "wobblige" Beine!
Wetter auf Sanibel zwar sonnig, aber immer nur rund 18 bis 20 Grad nachmittags.
Miami Beach, Tage 6 bis 9, pralle Sonne bei 25 bis 30 Grad: zuerst wegen des ausgelassenen 5 km-Rennens am Morgen in Naples abends nach Ankunft ein ca. 5 km-Lauf gegen sich selbst, auf dem Boardwalk von Miami Beach. Das Hotel meiner Menschen ist auf Höhe 30th Straße, da kann man schön in beide Richtungen. Dann noch zwei 90 Minuten Läufe entlang des Boardwalks, des Ocean Drives (Lummus Park) bis zur Südspitze und den Parkweg entlang, mit tollem Ausblick auf Downtown Miami, die Kreuzfahrtschiffe und zurück dann den ganzen Miami Beach entlang. Mit Glück sieht man auch Model- oder Filmshootings - langweilig wird es da nie. Und noch ein Tempotraining an Tag 8 auf dem Boardwalk, zwischen den vielen anderen Läufern, Spaziergängern, Touris usw.
Fazit: sehr gute Trainingswerte. Und hier zuhause bei den Läufen am Wochenende dann gleich wieder rund 12 Schläge höheren Puls, bei gleichem Tempo. Ich beantrage als Coach jetzt nur noch Trainingslager in der Wärme für Frauchen!
Bis bald Euer Iwan
die letzten zwei Tage habe ich mich damit amüsiert, als Coach das Lauftagebuch von Frauchen auszuwerten. Fakt ist mal wieder: lasst Frauchen unter warmer Sonne laufen, dann übertreibt sie es, und läuft jeden Tag. Auffällig auch: die Pulswerte sind bei Wärme sofort wesentlich besser als bei Kälte. Ich glaube, als Faustformel kann ich sagen: Frauchen hat einen Grundplus von 160 bei Null oder Minusgraden, und für jede 10 Grad plus könnte Ihr 7 Pulsschläge abziehen. Und bevor jetzt insgesamt wegen der hohen Werte geschrieen wird: sie hat zwei Belastungstests in längerem Abstand machen lassen, sie ist ein "Hochpulser".
Hier sind also die Läufe in Florida (Bilder wie gesagt leider keine, Kameraverlust ist immer noch Reizthema ...)
Fort Lauderdale, Tag 1 nach Ankunft: einmal die lange Strandpromenade auf und ab, ca. 9 km, ca. 28 Grad, pralle Sonne - das motivierende Highlight dabei der Anblick des Fort Lauderdale Police Squat Teams, das auf einem Basketball Court neben dem Boardwalk Konditionstraining betreiben durfte. Dagegen ist so ein Läufchen doch richtig erfrischend!
Fort Lauderdale, Tag 2: Bergtraining! Jawoll, nämlich mehrmals die Zugbrücke am Intercoastal Highway hoch, toller Blick auf den Hafen, und ganz schön steil, wieder ca. 26 Grad, bewölkt, rund 7 km gesamt.
Sanibel Island, Tage 3 bis 5: vom Hotel zweimal rechts herum auf dem Radweg der Küstenlinie folgend, die schönen Häuser, blühenden Vorgärten und einfallsreichen Briefkästen (Delphine, Pelikane, einmal Schwarzwälder Kuckucksuhr) bestaunend, zurück auf Sand am Strand, ca. 10 km jeweils. Highlight 1: Schild "Don´t feed the alligators. Fine 500 Dollars". Auf Frauchens Laufstrecke. Guckt man sich schon mal mißtrauisch um. Highlight 2: Running under Influence. Will heißen: Laufen mit Alkohol im Blut. Als sie ankamen, war das Zimmer noch nicht fertig. Und auch nicht zur genannten Zeit um 16 Uhr. Als Wiedergutmachung gabs einen Gutschein für die Strandbar. Frauchen trinkt eigentlich nie Alkohol, da hat sie eine Pina Colada in Rekordzeit reingezogen, weil sie Durst hatte. Dann war das Zimmer fertig, und sie losgewetzt, umgezogen, und dann rechtsherum die Strecke zum Lighthouse von Sanibel. Ihr Fazit nach den 7 km - "rui" sollte läufer besser sein lassen, wirkt nicht beschleunigend, sondern macht eher "wobblige" Beine!
Wetter auf Sanibel zwar sonnig, aber immer nur rund 18 bis 20 Grad nachmittags.
Miami Beach, Tage 6 bis 9, pralle Sonne bei 25 bis 30 Grad: zuerst wegen des ausgelassenen 5 km-Rennens am Morgen in Naples abends nach Ankunft ein ca. 5 km-Lauf gegen sich selbst, auf dem Boardwalk von Miami Beach. Das Hotel meiner Menschen ist auf Höhe 30th Straße, da kann man schön in beide Richtungen. Dann noch zwei 90 Minuten Läufe entlang des Boardwalks, des Ocean Drives (Lummus Park) bis zur Südspitze und den Parkweg entlang, mit tollem Ausblick auf Downtown Miami, die Kreuzfahrtschiffe und zurück dann den ganzen Miami Beach entlang. Mit Glück sieht man auch Model- oder Filmshootings - langweilig wird es da nie. Und noch ein Tempotraining an Tag 8 auf dem Boardwalk, zwischen den vielen anderen Läufern, Spaziergängern, Touris usw.
Fazit: sehr gute Trainingswerte. Und hier zuhause bei den Läufen am Wochenende dann gleich wieder rund 12 Schläge höheren Puls, bei gleichem Tempo. Ich beantrage als Coach jetzt nur noch Trainingslager in der Wärme für Frauchen!
Bis bald Euer Iwan
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Donnerstag, 20. Februar 2014
Florida - hätten sie mich mal besser mitgenommen
Hallo Leute,
meine PC-lose Zeit ist vorbei, meine Menschen sind heute mittag aus dem Florida-Urlaub zurückgekommen. Und ich kann nur sagen: hätten sie mich mal besser mitgenommen .... denn:
Bis bald Euer endlich wieder tippender Iwan
meine PC-lose Zeit ist vorbei, meine Menschen sind heute mittag aus dem Florida-Urlaub zurückgekommen. Und ich kann nur sagen: hätten sie mich mal besser mitgenommen .... denn:
- drei Tage Kälteinbruch mit nur rund 20 Grad und jeweils 8 bis 10 Grad morgens
- den Fotoapparat haben sie beim letzten Bild machen, am Pier von Miami Beach, wo mein Kumpel Fozzie schon in Pose saß, fallen lassen ... über diverse Steine runter in eine Lücke, unerreichbar, zwar schön noch zu sehen, wie er so langsam von den Wellen umspült wurde, aber eben nur zu sehen ... damit gibt es aus diesem Urlaub null, niente, nix Fotos. Was Fozzie sehr ärgert, denn es wären einige sehr schön von ihm mit großen Muscheln auf Sanibel Island dabei gewesen, viele Lauffotos von Frauchen, tolle Tieraufnahmen (Pelikan überholt Auto auf Brücke nach Sanibel in Fensterhöhe und ca. 1 Meter Abstand)
- Frauchen wollte ja an einem 5 km-Lauf teilnehmen. Und unterschätzte die Entfernungen - es wären 1,5 Stunden hin zum Start, 1,5 Stunden zurück ins Hotel und dann die ganze Strecke wieder zurück Richtung Everglades gewesen. Plus morgens mickrige 8 Grad, Frauchen ohne passende Bekleidung (wer rechnet denn mit so einer Kälte?) - also nur das wirklich schöne Finishershirt einkassiert und dafür am Boardwalk von Miami Beach einen 5 km-Lauf nur gegen sich selbst gemacht
- auf dem Rückflug wurde dann noch Frauchens Koffer anscheinend vom Zoll aufgebrochen - dabei hat sie einen Koffer mit so einem Schloß, das angabegemäß jeder Zoll aufmachen kann. Super, nun ist der Koffer nicht mehr verschießbar. Die mitgebrachte Erdnussbutter war wohl beim Durchleuchten zu verdächtig ...
Bis bald Euer endlich wieder tippender Iwan
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Sonntag, 9. Februar 2014
Brauch ich etwa einen Bären-Sitter?
Hallo Leute,
ich bin empört, entrüstet, auf der Palme! Nein, leider nicht auf einer in Florida, da fliegen ja meine Menschen jetzt für ein paar Tage hin. Da habe ich schon die Kröte geschluckt, dass ich nicht mitdarf. Frauchen faselte wieder etwas von "feuchtem Klima", "schlecht für mein Inneres". Naja gut. Wenigstens halten sie mich nicht mehr für so blöd, dass ich die Geschichte mit der ESTA schlucke so wie letztes Jahr. Kumpel Fozzie steht schon parat zum Mitfliegen. Der ist dafür auch viel besser geeignet, so klein wie der ist, kann er durch das feuchte Klima gar nicht mehr
schrumpeln, hehehe. Aber wenn er wieder so Bilder wie letztes Jahr mitbringt, von ihm am Strand, passiert was ....
Also habe ich mich auf ein paar schöne ruhige Tage hier gefreut. Viel Olympia gucken, Pizza liefern lassen ... aber was musste ich eben erleben? Oma steht vor der Tür! Mit einem Koffer!!! Und zieht ein!!!! Damit die Pflanzen und die Wohnung gut versorgt ist, wollen sie mir weismachen - das glaube wer will. Ich nicht! Oma ist doch nur da, um uns Bären zu überwachen. Nix Familienpizza bis zum Abwinken, nix TV rund um die Uhr ... das werden laaaaangweilige 10 Tage. An den PC darf ich dann auch nicht .... also nicht wundern, wenn Ihr erstmal nichts von mir hört. Ich bin kaserniert. Und konsterniert. Und frustriert.
Bis bald Euer Iwan
ich bin empört, entrüstet, auf der Palme! Nein, leider nicht auf einer in Florida, da fliegen ja meine Menschen jetzt für ein paar Tage hin. Da habe ich schon die Kröte geschluckt, dass ich nicht mitdarf. Frauchen faselte wieder etwas von "feuchtem Klima", "schlecht für mein Inneres". Naja gut. Wenigstens halten sie mich nicht mehr für so blöd, dass ich die Geschichte mit der ESTA schlucke so wie letztes Jahr. Kumpel Fozzie steht schon parat zum Mitfliegen. Der ist dafür auch viel besser geeignet, so klein wie der ist, kann er durch das feuchte Klima gar nicht mehr
schrumpeln, hehehe. Aber wenn er wieder so Bilder wie letztes Jahr mitbringt, von ihm am Strand, passiert was ....
Also habe ich mich auf ein paar schöne ruhige Tage hier gefreut. Viel Olympia gucken, Pizza liefern lassen ... aber was musste ich eben erleben? Oma steht vor der Tür! Mit einem Koffer!!! Und zieht ein!!!! Damit die Pflanzen und die Wohnung gut versorgt ist, wollen sie mir weismachen - das glaube wer will. Ich nicht! Oma ist doch nur da, um uns Bären zu überwachen. Nix Familienpizza bis zum Abwinken, nix TV rund um die Uhr ... das werden laaaaangweilige 10 Tage. An den PC darf ich dann auch nicht .... also nicht wundern, wenn Ihr erstmal nichts von mir hört. Ich bin kaserniert. Und konsterniert. Und frustriert.
Bis bald Euer Iwan
Sonntag, 2. Februar 2014
Fantasie oder Bilder - was bewegt mehr?
Hallo Leute,
ein interessanter Disput hier bei uns zuhause: Frauchen liest gerne fürchterlich blutrünstige Thriller. Also wo Menschen aufgeschnitten werden, brutal gemeuchelt, usw. Und findet das nicht schlimm - kann aber keine Fernsehserien (und ich meine Fiktion!) sehen, wo es zur Sache geht. So wendet sie sich mit Abscheu und "bäh" ab von "Walking Dead", einer Zombie-Serie. Herrchen dagegen sagt, da weiß man doch, das ist alles nicht real ... und würde nie im Leben solche Psychopathen-Thriller lesen. Da würde es ihn gruseln. Einer war mal dabei, da wurde es selbst Frauchen zu creepy. Da ging es um eine Polizistin, die wählen musste, ob ihr Kollege oder einer aus ihrer Familie von dem irren Massenmörder einer Lobotomie unterzogen wird - und am Ende war ihr Kollege quasi "Gemüse". Viel zu heftig, finde ich. Aber auch die Filmbilder will ich nicht sehen! Wer denkt sich eigentlich so etwas aus?
Ich möchte viel lieber nette Bücher lesen, spannend, aber nicht psychopathisch. Und nette Seiren gucken - so wie heute abend meine Crime-Serien. Auf die freue ich mich schon!
Bis bald Euer Iwan
ein interessanter Disput hier bei uns zuhause: Frauchen liest gerne fürchterlich blutrünstige Thriller. Also wo Menschen aufgeschnitten werden, brutal gemeuchelt, usw. Und findet das nicht schlimm - kann aber keine Fernsehserien (und ich meine Fiktion!) sehen, wo es zur Sache geht. So wendet sie sich mit Abscheu und "bäh" ab von "Walking Dead", einer Zombie-Serie. Herrchen dagegen sagt, da weiß man doch, das ist alles nicht real ... und würde nie im Leben solche Psychopathen-Thriller lesen. Da würde es ihn gruseln. Einer war mal dabei, da wurde es selbst Frauchen zu creepy. Da ging es um eine Polizistin, die wählen musste, ob ihr Kollege oder einer aus ihrer Familie von dem irren Massenmörder einer Lobotomie unterzogen wird - und am Ende war ihr Kollege quasi "Gemüse". Viel zu heftig, finde ich. Aber auch die Filmbilder will ich nicht sehen! Wer denkt sich eigentlich so etwas aus?
Ich möchte viel lieber nette Bücher lesen, spannend, aber nicht psychopathisch. Und nette Seiren gucken - so wie heute abend meine Crime-Serien. Auf die freue ich mich schon!
Bis bald Euer Iwan
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