Sonntag, 31. August 2014

Reden wir mal von Tapering

Hallo Leute,

aktuell steht die Taperingphase für unseren nächsten größeren Lauf, den Achenseelauf heute in einer Woche, an. Besser gesagt, wir sind mittendrin. Merkt man auch daran, dass Frauchen schlechte Laune hat. Denn die vorigen Vorbereitungswochen liefen sehr gut, mit den letzten zwei Sonntagen und sehr langen und bergigen Läufen als Höhepunkt. Sprich Frauchen ist bestens trainiert, und hat große Lust zu laufen. Und dann muss ich als Coach sie bremsen. Tapering steht an. Also einen Gang zurückschalten im Training, jetzt die nächsten Tage sogar zwei Gänge.
Das fällt Frauchen gar nicht leicht. Sie hat dann immer das Gefühl, was zu verpassen. Und weil´s so leicht läuft, lieber noch eine Schippe drauf zu legen. Dass das ein Megareinfall wird, haben wir zuletzt im Oktober 2013 beim Palma-Halbmarathon gemerkt. Vorher in den 14 Tagen Urlaub jeden (!) Tag laufen gewesen, drei Tage vor dem Rennen noch einen viel zu langen Lauf gemacht ("war aber langsam, wollte mir halt die Bucht angucken" war ihre Ausrede), und dann beim HM richtig saftig eingebrochen.
Seitdem hört sie wenigstens ein bißchen auf mich. Und tapert. Wobei es ihr heute leicht gefallen ist, denn es hat nur geregnet. Dann geschüttet, geschauert und wieder geregnet. Bis 18:10 Uhr, da hat es kurz aufgehört. Also habe ich Frauchen versichert, dass ich auf ihren Auflauf im Ofen aufpasse, und sie nochmal zu einem kleinen Lauf rausgescheucht. Den hat sie freiwillig kurz gehalten, denn es hat gleich wieder angefangen zu gießen.
Wie haltet Ihr es mit Tapering - wie weit reduziert Ihr in der Woche vor dem großen Rennen den Trainingsumfang? Ich hatte gelesen 50 % - stimmt das? Tipps von Laufprofis gern erbeten!
Bis bald Euer Iwan

Dienstag, 26. August 2014

Skurriles gehört

Hallo Leute,

manchmal frage ich mich, ob sich Texter ihre Machwerke auch nochmal durchlesen. So nach dem Motto "welchen Sinn macht mein Geschreibsel?" Aua - nicht pieksen! Achso, meine Tippse will, dass ich darauf hinweise, dass sie ja auch in ähnlicher Zunft unterwegs ist (Marketing). Aber vielleicht fällt mir ja gerade deswegen auf, wenn Worte einen komischen Sinn ergeben. Wie hier ...

TV-Werbung für eine Online-Partnerbörse: "... für Singles und Akademiker mit Niveau". Aha. Drei Fragen stellen sich mir spontan: Sind Singles Menschen ohne Niveau? Oder keine Akademiker? Oder dürfen sich dort nur die Akademiker mit Niveau anmelden, und die ohne bitte nicht? Wie sagte Groucho Marx (ja, der Schnellredner von den Marx Brothers) mal so schön: In einem Club, der mich aufnimmt, will ich nicht Mitglied sein." Oder auf diese Partnerplattform bezogen: Bei einer Partnerbörse, wo man extra betonen muss, dass es sich um Leute mit Niveau handelt, will ich nicht gelistet sein ...

Bis bald Euer Iwan

P.S. Eben gelesen in der amerikanischen Shape von Frauchen: wenn man 7 mal am Tag Obst und Gemüse ist, hat man ein 42 % niedrigeres Todesrisiko als Leute, die weniger Grünfutter essen. Ah ja. Ich dachte, Ihr Menschen habt alle ein 100 % Todesrisiko?

Dienstag, 19. August 2014

Bibbern in den Bergen

Hallo Leute,

melde mich zurück vom Wochenende in den Bergen. War sehr erfrischend. Man sagt ja, Kälte erhält jung und knackig ... demnach müsste ich fast wieder ein Bärenjunges sein und Frauchen im Teenie-Alter.
Freitag schien wider Erwarten die Sonne. Bis ... ja, bis wir in Lenggries waren, Quartier bezogen hatten und Frauchen zur ersten Laufrunde startete. Es kamen aber nur ein paar Tropfen, dafür hat sie drei (schmackhafte) Rehe auf einer Lichtung aufgescheucht. Da musste ich dann schon mal mit ihr schimpfen, warum sie dann denn nicht wenigstens eines mitgebracht hatte. Was zum Spielen, was zum Naschen .... ähem, da geht der Bär mit mir durch!


Samstag dann S**wetter, Höchsttemperatur 12 Grad, und Dauerregen. Nachmittags dann Wolkenlücke - Guß - Wolkenlücke - Regenschauer - Wolkenlücke so ungefähr im 15 Minutentakt. Da hatten wir schon wärmere Februartage! Die Kälte hat Frauchen wohl Beine gemacht - ihre Lieblingsrunde (7 km) hat sie 3 Minuten schneller als sonst zurückgelegt. Jetzt war banges Warten angesagt - wie würde es Sonntag sein?

Frisch. Um nicht zu sagen kalt. Fröstelig. Morgens 10 Uhr auch entsprechende 10 Grad. Dafür ein blankgeputzter Himmel, kein Wölkchen, herrliche Berge ... genau richtig, um Frauchen auf einen langen Berglauf am Achensee zu scheuchen. Wer´s kennt: Falzthurnalm, Gramaialm, dann Richtung Lamsenjochhütte noch eine Runde bergauf. 2:15 Stunden - die mein Kumpel Trello und ich mit Warten verbrachten. Denn danach ging´s ja zum Kaiserschmarrn-Fassen für alle! Die Wartezeit wollte ich übrigens überbrücken, indem ich unseren Parkplatz meistbietend verschachern wollte - denn es war so voll wie nie am Wanderparkplatz. Aber Frauchen hat mir natürlich einen Strich durch die Rechnung gemacht, und hat ihren Parkplatz dann einfach so aufgegeben - ich hätte dafür schon 5 Euro ausgehandelt!

So, bis bald

Euer Iwan

Mittwoch, 13. August 2014

Morgens halb sieben in der U-Bahn

Hallo Leute,

heute war ich sehr früh mit Frauchen in der U-Bahn unterwegs. Ich durfte mal wieder mit ins Büro, zu einer Autogrammstunde ... ähem, hüstel, Autogrammminute. Zwei der Kollegen kennen diesen Blog und meinen Laufratgeber und wollten mich jetzt persönlich kennenlernen, und ich sollte das Buch signieren.

Jedenfalls, das ist nicht Thema. Sondern die U-Bahnfahrt. Frauchen war in ein englisches Buch vertieft, da setzten sich zwei mittelalterliche Herrschaften gegenüber. Auszüge aus der Unterhaltung der beiden, die anscheinend Bekannte waren (massiven fränkischen Zungenschlag bitte dazudenken):

"Auch gerade wieder aus dem Urlaub zurück?" "Ja, wir fahren ja immer noch vor den Schulferien." "Und, wie war´s?"
"Unerträglich, diese Hitze (...) am Strand nicht auszuhalten (...) wir sind immer gleich morgens hin und gegen 10 Uhr wieder zurück ins Hotel (...)"
"Ja, die Sonne ist dort wirklich zu massiv, das hält kein Mensch aus. Wir gehen immer abends erst an den Strand."
"Mit dem Shuttlebus ging das ja auch mit hin und her, nur ist er leider nur alle Stunde gefahren. Und das Hotel, kennst es ja, liegt oben in den Bergen, also nichts zum Laufen."
"Klar, ginge ja auch nicht, bei der Hitze. Die beschichten noch extra die Sonnenschirme, damit sie die Strahlen reflektieren (...).
"Naja, dafür haben wir Ausflüge gemacht."
"Und, wie waren die?"
"Unerträglich, viel zu viel Wind. Dann wollten wir im Lokal was essen - die hatten aber alle so Glasverkleidungen an den Terrassen. Sonst hätte es die Spaghetti vom Teller geweht. Aber so war es viel zu heiß."
Im weiteren Verlauf kam heraus - Reiseziel war Sardinien gewesen. Der Knaller aber:
"Mal was anderes ausprobieren?" "Wir fahren immer um diese Jahreszeit dahin, selber Ort, selbes Hotel."

Ohne Worte. Frauchen war erst sauer, weil sie ihr Buch nicht weiterlesen konnte, aber nach diesem Comic-Dialog stieg sie dann breit grinsend aus der U-Bahn. Danke, Ihr zwei Komiker, Ihr habt uns den Tagesanfang versüßt!

Bis bald Euer Iwan

Sonntag, 10. August 2014

Zehn Halbmarathons, die wir noch laufen wollen

Hallo Leute,

eben hat sich Frauchen mal ordentlich über den Arm statt übers Shirt gebügelt - autsch. Aber sie ist in Gedanken wohl weit weg. Kann ich nachvollziehen, denn jetzt habe ich mir das Buch geschnappt: "Traumziel Marathon - die 42 schönsten Strecken der Welt". Wir haben noch ein anderes, das listet die 50 schönsten Marathonstrecken weltweit auf. Jaja, ich weiß, Marathon ist nicht unser Metier ... aber bei einigen gibt es auch die halbe Distanz. Also unsere Paradestrecke. Hier mal unsere "Traum-Rangliste" der Halbmarathons, die wir noch laufen möchten:

  1. Monument Valley, USA
    Da gibt es einen "Forrest Gump-HM" im November, es muss traumhaft sein, in der Kulisse zu laufen ...
  2. Sydney, Australien
    Inklusive Harbour Bridge und Finish an der Oper - Sightseeing vom Feinsten
  3. Toronto Waterfront HM, Canada
    Tolle Stadt, und ein Stück geht auch am Ontariosee entlang
  4. San Francisco HM
    Den gibts als Extraevent, unabhängig vom Marathon, geht aber natürlich über die Golden Gate Bridge
  5. Big Five Marathon, Südafrika
    Löwe, Leopard, Elefant, Nashorn und Büffel - können alle auch teilnehmen. Einige Elefanten haben es 2013 auch gemacht, worauf die Streckenführung kurzerhand geändert werden musste!
     
  6. Two Oceans Half Marathon, Südafrika
    Ebenfalls tolle Kulisse mit Meer und Tafelberg - und: keine Zeitverschiebung!
  7. Graubünden Halbmarathon
    Der fehlt uns noch in unserer "Schweizer Sammlung", Aletschgletscherlauf und Zermatt haben wir schon ...
  8. Isarlauf, Lenggries, Oberbayern
    Wenn es denn endlich mal mit dem Termin klappen würde - immer ist da schon was anderes ....
  9. Australian Outback Half Marathon
    Die Olgas, Ayers Rock, oder korrekter: Uluru - der rote Sand und nichts als Outback - und vielleicht ein paar Kängurus, die mithüpfen ....
  10. Port d´Alcudia HM, Mallorca
    Klappt leider 2014 terminlich nicht, aber 2015 sind wir dabei! Ehrensache, ist schließlich zweimal im Jahr Urlaubs- und Trainingsort.

So, das war unsere Wunsch-Liste. Ist einer von Euch schon mal einen dieser Läufe gelaufen, und kann Tipps geben? Und für meine Hamburger Leser: gern einen aussuchen, aller guten gemeinsam gefinishten Dinge sind drei!

Und was wären Eure Wunsch-Läufe? Bin gespannt. Tipps für schöne Berg- oder Landschafts-Halbmarathons nehme ich übrigens auch gern entgegen, prüfe sie und wenn sie mir gefallen, melde ich Frauchen einfach an ...

Bis bald Euer Iwan



Dienstag, 5. August 2014

Künstlername gesucht

Hallo Leute,

wie wäre es denn mit einem Künstlernamen? Alle berühmten Persönlichkeiten haben einen - also warum nicht auch ich? Dachte ich mir. Nachdem sich Frauchen von ihrem Lachanfall erholt hatte, meinte sie, ich solle mal Vorschläge machen. Gut, hier wären meine Favoriten:
  • Iwan Running Bear
  • Iwan der Allwissende
  • Iwan der in Ehren Ergraute
  • Iwan Kaiserschmarrnliebha-Bär
  • Iwan der Unerbittliche
  • Iwan Super-Coach
Dann nannte Frauchen ihre:
  • Iwan  der Alles-Besser-Wisser
  • Iwan Naseweis
  • Iwan der Sich-immer-Tragen-Lassende
Jetzt weiß ich nicht, ob ich beleidigt sein soll.  Oder doch besser nur bei "Iwan" bleibe - echte Sport-Stars wie Pelé sind ja auch nur unter ihrem Vornamen bekannt ....

Bis bald Euer Iwan

P.S. Den "Unerbittlichen" hatte erst Frauchen auf ihrer Liste, da bin ich aber stolz drauf: heute hat sie ein außerplanmäßiges Stück Rüblikuchen (!) mit Sahne (!!!) bei einer Bürofeier gegessen, also musste sie eine extra-schnelle Runde im Park drehen!