Das wars dann mit uns, Achenseelauf!

 Hallo Leute,

ich bin verärgert. Sehr verärgert. Über die Organisatoren beim Achenseelauf.

Aber der Reihe nach. Anfang der Woche hat sich Frauchen nochmal eine kleine Erkältung eingefangen. Mittwoch sind wir dann wieder an den Achensee gefahren. Gewohntes Zimmer. Gewohnte Umgebung. Donnerstag kleine Wanderung mit 500 Höhenmetern, Frauchen hielt sich zu meinem Erstaunen ans Tapern, auch nur ein klitzekleiner Hoch-Runter-Wurzelpfad-Lauf danach.

Freitag schüttete es, und es wurde ungemütlich kalt. Und ja, ich habe schon den ersten Schnee der neuen Saison gesehen. Brauch ich nicht. Will ich nicht. War aber auch schnell wieder weg. Spätnachmittags dann der Schock. Mail vom Veranstalter des Achenseelauf mit "letzten Infos". Unter anderem: Zeitlimit 11:45 Uhr in Achenkirch. Was???

Früher gab es ja auch schon ein Zeitlimit, aber das war bei 12 Uhr. Also 2 Stunden. Die erste Teilstrecke bis Achenkirch sind knapp 15 km, ein bißchen wellig, aber Parkwege oder Asphalt. Also was fürs Tempomachen. Ab da dann rund 8,5 km sehr trailig, enger Pfad, steil Auf und Ab. Sprich Frauchen musste immer sehen, halbwegs kräftesparend nach Achenkirch zu kommen, und hat dann auf der zweiten trailigen Teilstrecke ordentlich Läufer eingesammelt. Weil die ganzen Nicht-Trailrunner dort ihre Schwierigkeiten haben. 

Das Ärgerliche war, dass dieses neue Zeitlimit erst in der Mail 1,5 Tage vor Start genannt wurde. Sonst hätte ich Frauchen gar nicht erst angemeldet. Denn sie hat immer so 1:35 bis 1:40 bis Achenkirch gebraucht, letztes Jahr sogar 1:42. Und da sie weit hinten im Feld startet, waren es auch immer schon 2 min plus, bis sie über die Startzeitmessung kam. Bei Nettozeitmessung ja vollkommen in Ordnung, aber nicht bei fester Uhrzeit in Achenkirch!

Lange Rede, kurzer Sinn: es wäre knapp geworden, sehr knapp, und auf dem zweiten Teilstück, für das sie immer so etwas über 1 Stunde braucht, haben sie 2:15 Stunden Zeit gelassen! Vollkommen idiotisch. Frauchen hat natürlich bei der Startnummernausgabe nachgefragt: Ja, das wäre richtig so, sie würden das Zeitlimit ernst nehmen, denn wer dann nicht da wäre, würde auch den Rest nicht packen. Auf ihren Hinweis, dass sie (neben vielen anderen) es nun schon 10 mal gepackt hatte - "ist halt so, musst Du halt schneller laufen". Unverschämtheit. Man hätte für sich weiterlaufen können, aber nicht mehr an an die Verpflegungsstationen gehen, keinen Anspruch mehr auf Bergrettung / Sanitäter (nicht dass ich das für Frauchen wünschte, aber falls was gewesen wäre), keine Medaille, keine Klassierung. Und dafür hat sie, wenn ich mich recht erinnere, rund 50 Euro Startgebühr hingelegt.

Wie gesagt, so kurzfristig ist das offen gesagt einfach nur unverschämt. Wir haben kurz beraten, aber ich kenne mein Frauchen. Sie will Spaß am Lauf haben. Und wenn sie 1:45 Stunde auf die Uhr schielen muss, und rechnen muss, ob sie den Cut off schafft - neee, das ist alles andere als lustig. Und ja, viele Schnellere können jetzt sagen: Mann, ist die lahm. Einen 7er-Schnitt kann doch wohl jeder laufen! Ja, Frauchen ist langsam. Aber stetig. Und läuft halt so ein Tempo auch in kupiertem Gelände. Wie gesagt, sie hat jedes Jahr auf dem zweiten Teilstück noch ordentlich Plätze und Zeit gut gemacht.

Also haben wir beschlosen. dass sie nicht startet. Und stattdessen von Pertisau aus zur Gramaialm und dann noch ein Stückchen Richtung Lamsenjoch läuft. Eine herrliche Strecke, tolles Bergpanorama, auch 2:18 Stunden unterwegs gewesen. 3 andere Trailrunner getroffen. Sie hatte kein Handy dabei, deswegen hier Fotos vom Mai von der Gegend:

 

Der Kaiserschmarrn danach war also wohlverdient.

Putzig war wieder unser kleines Ritual am Tag vor dem Lauf (Karwendelmarsch oder halt seit 2010 immer wieder der Achenseelauf): Minigolf in Maurach. Die Menschen gehen rein, der Betreiber guckt hoch und sagt "ach ja, ist ja Achenseelauf ..." Welch Erinnerungsvermögen, sie kommen nur einmal im Jahr dorthin. Und wie immer bei solchen Ritualen: Frauchen hat krachend verloren.

Nun ja, der Achenseelauf hat also eine treue Starterin verloren. In der Anfangszeit sehr familiär, mit Ziegen im Wagen, die vorneweg gefahren wurden. Und nun der Versuch, mit möglichst vielen Strecken und Regeln das Ganze aufzublähen. Schade.

In zwei Wochen gehts wieder in die Berge, dann die 10 km beim Isarlauf. Hoffentlich führen sie da nicht auch ein Zeitlimit ein ....

Bis bald, Euer Iwan 

 

 

Achensee im Mai - perfekte Trainingslocation

 Hallo Leute,

irgendwie ist dieses Jahr der Wurm drin, es klappt nichts so wie ursprünglich mal geplant. Wir hatten vor drei Monaten 1 Woche Achensee Wanderurlaub gebucht für Frauchen und Oma (nach ihren inzwischen drei Oberschenkelhalsbrüchen war sie wieder soweit fit und ganz wild auf leichte Wanderungen in den Bergen). Tja, dann kam das Fiasko im März. Krankenhaus, Reha, und immer noch die Hoffnung, dass Oma fahren könnte. 1 Woche vorher war dann aber klar: nein, es geht nicht, die Schmerzen sind zu groß, die Rekonvaleszenz verläuft nicht so optimal. Storno war nicht mehr möglich. Herrchen versuchte, kurzfristig Urlaub zu kriegen - ging dann auch nicht. Seine Lust auf Berge war eh etwas moderat.

Also sind Frauchen und ich plus mein ebenfalls kaiserschmarrnverrückter Kumpel Trello allein Richtung Pertisau aufgebrochen. Und bekamen netterweise das selbe Zimmer wie im Februar, Aussicht einmal aufs Karwendel, auf der anderen Seite auf den Hang hinter dem Haus, an dem sich mehrmals täglich Rehe tummeln. Wilde. Futtersuchende. Spitzenaussicht also für zwei hungrige Bären ....

Wettertechnisch hatten wir die Woche alles: Bullenhitze bei 30 Grad und Schwüle, Landregen bei 11 Grad, heftige Gewitter, Sonne-/Wolkenmix bei 20 Grad.

Ich habe Frauchen wieder ordentlich trainieren lassen, langer Lauf bis hinter die Gramaialm inklusive. Auf den Spuren des Karwendelmarsches sozusagen ... Sehr erfreut war ich über die Berglaufkondition, erstmals seit 2 Jahren wieder mehrfach den Anstieg über den Besinnungsweg hoch zur Rodelhütte, hinten runter und dann wieder von vorn, Hirschkuh-Sichtung inklusive - denn an dem Tag war Nieselregen und wenig Leute unterwegs.

Die geplanten Gipfeltouren (Wandern) mussten umdisponiert werden, so "nur" einmal aufs Stanser Joch zum Warmwerden:

 

und an Christi Himmelfahrt auf den Seeberg. 

 

Leider mit unerfreulichen Folgen: da lauerte eine Heerschar von Zecken auf Wanderer und Hunde, Frauchen sammelte 7 Stück runter von sich, dachte, sie hätte alle, um zuhause festzustellen: da hatte sich doch eine hinten am Oberarm fest- und vollgesaugt! Mistviecher!

Mit den Höhenmetern insgesamt war ich zufrieden, runde 3.500. Mit der Kaiserschmarrnausbeute (2x) und Sachertorte (1x) weniger ... aber was solls, es gibt ja noch ein nächstes Mal. Auch die Achenseerunde, die sie einmal allein statt im Pulk des Achenseelaufes machen sollte, klappte nicht - der Steig zwischen Achenkirch und Gaisalm war wegen Restaurierungsarbeiten gesperrt. 

Fazit: eine anders als geplant verlaufende Woche, von der Frauchen megafit zurückkam. Und seitdem an einer Erkältung laboriert. Also seit 6 Tagen Laufpause. So geht die Kondition ganz schnell wieder flöten, fürchte ich. 

Oma arbeitet derweil weiter an ihrer Rekonvaleszenz. Und hofft, spätestens nächstes Jahr wieder gemeinsam mit uns an den Achensee fahren zu können. 

Bis bald, Eurer Iwan

"Höhentrainingslager" im Winter

 Hallo Leute,

normalerweise war Frauchen Ende Januar / Anfang Februar immer auf Mallorca, quasi Trainingslager (Wandern und Laufen) bei frühlingshaften Temperaturen. Dieses Jahr hatten wir hoffnungsvoll gebucht, nur damit Eurowings uns wieder einen Strich durch die Urlaubsrechnung machen konnte. Also alles storniert und überlegt, stattdessen an den Achensee zu fahren. Pertisau hat ja wunderschöne Laufstrecken im Sommer (für Frauchen), und wunderschönen Kaiserschmarrn & Kässpatzen (für mich). 

Freitag, den 4.2. ging es los. Erste positive Überraschung: statt des gebuchten Einzelzimmers erhielten wir als Stammgäste ein Upgrade auf einen Palast, mit Doppelbett (also eines für mich, so gehört sich das!), und viel viel Platz. Der Blick aus dem Fenster zeigte schon mal viel Schnee, circa 50 cm tief, und blauen Himmel. Ich  machte es mir mit Kumpel Trello meist am Fenster gemütlich und guckte Berge. Und Schnee. Massenweise Schnee. Denn nach 2 Sonnentagen kamen 24 Stunden Schneefall - danach lagen ca. 80 cm. Hier seht Ihr eine Bank, auf der Frauchen im Sommer durchaus schon öfter Rast gemacht hat, sowie ein Gatter an einem Wiesenpfad, das ihr ohne Schnee bis zur Taille reicht, jetzt bis zum Knie:

 

Unser Blick aus dem Fenster war auch etwas schwieriger:

Mit dem Wandern klappte es auch nicht so toll, weil hohe Lawinenwarnstufe und daher fast alle Wege in die Berge hinein oder auf selbige gesperrt waren. Daher habe ich Frauchen auf lange Läufe hinter zur Gramaialm (bei minus 7 Grad, herrliche Ausblicke auf Lamsenspitze und Sonnjoch, menschenleer früh am Sonntagmorgen) oder Tristenaurunde, dann hoch zur Pletzach- und Gernalm geschickt. Der Schnee war quasi als Wanderweg wie eine Skatingloipe planiert, sodass das Laufen recht gut ging. Nur am Montag, dem Schneitag, war sie auf dem Laufband. Mit sehr abruptem Stopp zwischendurch, als sie gerade im Spurt-Kilometer war - Stromausfall!

Hier noch ein paar Impressionen:

Seufzend machten wir uns dann Mittwoch nach nochmal einer ausgiebigen Laufrunde in der Sonne auf den Heimweg. Ich habe vor allem deswegen geseufzt, weil ich den Kaiserschmarrn, die Kässpatzen, die Spinatknödel etc. vermisse, Frauchen, weil sie gleich wieder arbeiten musste. 

Heute hat sie dann ihren 14 km-Lauf für den 2. Wiener Eisbär Cup gehabt. Und an der Zeit habe ich gesehen - das Höhentrainingslager hat sich ausgezahlt! Mehr dazu im nächsten Post, wenn wir die Gesamtergebnisse haben.

Bis bald, Euer Iwan

Karwendel, Kuhfladen und kein Pfad

Hallo Leute,

Rückblick Ende August 2017: Frauchen startete beim Karwendelmarsch und sagte danach "nie wieder". Tja, gut, dass sie mich hat. Denn unsere damalige Begleitung und Lauffreundin Astrid war einem erneuten Start nicht abgeneigt. Und ich spechtete a) auf einen Ziel-Kaiserschmarrn und b) wurmten mich die 30 Sekunden, die Frauchen zu lange gebraucht hatte, doch sehr. Statt einer 9:00:29 wollte ich gern einen "8" bei den Stunden sehen. Also meldete ich Frauchen letzten Winter an. Dieses Mal dann als "Läufer" und nicht als "Wanderer" - denn ich wusste doch, sie schafft die 52 km, braucht die Ausstiegsoption in der Eng bei km 35 nicht. Man kann ja auch als Läufer gehen, und als Wanderer laufen ... Hauptsache man kommt an.
Der erste Wermutstropfen kam dieses Frühjahr: Astrid, die sich auch angemeldet hatte, musste aus privaten Gründen passen. Das zweite Handicap ist ein Fersensporn rechts, der Frauchen nun schon seit Monaten zu schaffen macht.
Aber egal, ich habe sie das Training durchziehen lassen. Und das lief eigentlich recht gut. Die Wettervorhersage für den "großen Tag" schwankte dann zwischen "grottig" und "Schauer". Beides nicht gerade motivierend. Wir sind dann Dienstag nach Pertisau, den Zielort des Karwendelmarsches, gefahren und haben unser Quartier bezogen. Die Tage vor dem Lauf habe ich Frauchen zum Tapern gewungen - bei ihr gehen immer die Gäule durch, wenn sie Berge und schönes Wetter hat! Zwei leichte Wanderungen, Freitag dann Schonung und Abholung der Startnummer in Scharnitz. Per Auto sind es über 80 km, quer durchs Karwendel dann die besagten 52 km.
Wie schon vor zwei Jahren gab es außer der Startnummer - nichts. Die erkennbar österreichischen Läufer vor Frauchen wurden jeweils nett gefragt, ob sie einen Gepäcktransport bräuchten, Sicherheitsnadeln, ein Stempelheft ... bei Frauchen: kein Pieper. Sehr seltsam. Aber wenigstens hatten sie im Startbereich dieses Jahr für ausreichend Dixies gesorgt, das stellte Frauchen beruhigt fest. Abends dann im Hotel als "Henkersmahlzeit" die obligatorischen Kässpatzn. Danach habe ich überprüft, ob Frauchen sich die richtigen Sachen (das Wetter hatte sich berappelt und sagte "Sonnig" voraus) parat gelegt hatte, und ob sie die korrekten Marschtabellen dabei hat.

Ich hatte ihr zwei Stück ausgedruckt: einmal für knapp unter 9 Stunden, und einmal für 9:31. Was sie ja hoffentlich nicht brauchen würde. Den Handywecker auf 3:05 gestellt, und dann gegen halb zehn eingeschlafen. Normalerweise, wenn der Wecker gestellt ist, wacht Frauchen immer vorher auf - dieses Mal leider zu früh, um dann tief und fest zu schlafen, als das Teil losquiekte. Das bekommt ihr gar nicht. Hochgetorkelt, gewaschen, mit Sonnencreme eingeschmiert (das macht man ja gern nachts um viertel nach drei ...), angezogen. Herrchen und mich nochmal gedrückt und um halb vier zum Shuttlebus getrottet. Ich quiekte ihr noch einmal aufmunternd hinterher und legte mich gleich wieder hin.

Hier merkte ich, wie schön es ist, so etwas nicht allein zu machen. Man hat niemandem zum Schwätzen, zum Ablenken ... naja, der Sternenhimmel über dem Achensee war sehr schön. Ein Auto nach dem anderen lieferte Läufer am Fischergut ab, wo ich hoffentlich ca. 12 Stunden später zu Fuß durch den Zielbogen laufen würde. Nun hieß es aber, in einen der vier Shuttlebusse zu steigen. Zufall: mir waren genau zwei der 2.500 Starter näher bekannt, nämlich von den exito Gipfelstürmern aus Nürnberg (u.a. Sponsor des Tiergartenlaufes), zwei sehr starke Herren über fast alle Distanzen. Und wer setzte sich im Bus genau neben mich? Genau, die beiden. Großes Erstaunen, eifrige Unterhaltung. Stefan strebte übrigens eine Zeit von unter 6 Stunden an (Spoiler: hat er geschafft, Glückwunsch!). Der Streckenrekord bei den Herren liegt bei etwas über 4 Stunden, bei den Damen stellte dieses Jahr (nochmal Spoiler) Laura Dahlmeier mit 4:51 einen neuen Rekord auf.
Der Shuttlebus warf uns in Scharnitz um 5 Uhr bei 10 Grad (gefühlt 6) raus. Und dann begann das Warten. In Sachen Stimmungsmache / Wartezeitverkürzung könnten die Organisatoren noch ein bißchen was lernen. Putzig der Sprecher, als er darauf hinwies, dass der Weg vom Gramai Hochleger (höchster Punkt mit über 1.900 Metern) herunter steil sei, gerade bearbeitet würde und man langsam machen solle - den hatte ich sowieso als sehr schwierigen, steilen Pfad in Erinnerung. 
Als endlich der Startschuss ertönte, war ich ausgekühlt (trotz Unterhemd, Shirt, Layer und Regenjacke, manche schlotterten nur im Shirt vor sich hin) und fühlte mich hundemüde. Trotzdem wollte ich bis zur ersten Labe, Schafstallboden, möglichst die ebenen und abfallenden Streckenteile laufen. Meine Beinchen wollten aber nicht. Es gibt so Tage, wo nichts zusammengeht. Trainingsläufe bricht man dann lieber ab, aber hier? So trottete ich missmutig vor mich hin, bewunderte dann die ersten Sonnenstrahlen oben auf den Gipfeln, während wir uns durch das Tal Richtung Karwendelhaus vorarbeiteten. Ein Schäferhund und zwei Huskies überholten mich, letztere überholte ich später wieder, der Schäferhund finishte ca. 5 Minuten vor mir. Und - ich traute meinen Augen kaum - ein Barfußläufer überholte mich auch! Er hatte zwar hinten am Laufrucksack auch noch Barfußlaufschuhe befestigt, aber auf diesem ersten Stück (breiter Weg) lief er blank. Autsch.

An der ersten Labe einen Blick auf die Uhr und dann auf die Marschtabelle geworfen. Ich lag schon 12 min. zurück, und das auf die 9:31-Stunden-Tabelle! Hier zeigte sich dann auch die psychologische Wirkung - dieses Wissen zog mich wirklich noch weiter runter. Während ich 2017 immer weit vor "meiner" Marschtabelle lag (die war allerdings auf 10 Stunden ausgerichtet), und mich das beflügelte, dachte ich jetzt nur "Ohwei, und noch 43 km vor mir - wann komme ich da bloß an?"
Egal, weitergestapft. Hochgeschraubt zum Karwendelhaus, immer noch ziemlich frisch. Erst oben waren wir in der Sonne. Und ich noch weiter hinter meinem Zeitplan zurück - jetzt begann ich langsam um eine Zeit unter 10 Stunden zu fürchten.
Von der Verpflegung her habe ich alle zwei Stunden eine Salztablette und einen Früchteriegel gegessen, an jeder Labe einen Becher Wasser getrunken und einen Apfelschnitz geschnappt, die Wasserflasche immer wieder aufgefüllt. Mittags in der Eng dann einen Becher mit Gemüsesuppe, und oben auf der Binsalm noch ein Heidelbeer-Biojoghurt. Alles wieder sehr schmackhaft, mehr ging aber nicht. 
Aber nun zurück zum Karwendelhaus, erst 18 km geschafft. Aber nun ging es ja 6 km schön über einen Schotter-Wiesenweg  nach unten. Zwischendurch dachte sich eine der vielen Kühe, die am Wegrand auf den Almen waren: "Die rennen? Das kann ich auch!" und rannte ca. 200 Meter auf dem Weg mit.
Ich war im schönsten Laufmodus, Achtung, da kommt eine Linkskurve, schön gucken, wie ich sie nehme ... batsch, rechts den Stein übersehen, Abflug. Unsanfte Landung im Bauchplatschermodus. Linke Hand war gerade verheilt vom letzten Sturz zuhause. Bilanz: blutige Hand links, ein Fingernagel hochgestellt, rechtes Knie und abwärts diverse Abschürfungen und Blutergüsse. Die rechte Hand dagegen landete sehr weich - nämlich mitten in einem Kuhfladen!
Wieder aufgerappelt, Wasserflasche gesucht, die in hohem Bogen weggeflogen war. Und leider sehr unschön erleben müssen, dass keiner, wirklich keiner der folgenden Läufer fragte, ob alles in Ordnung sei. Das habe ich noch nie bei einem Traillauf erlebt, sonst immer alles sehr kameradschaftlich. Nun ja, beim Karwendelmarsch machen erkennbar viele "Nicht-Trailläufer" mit.
Weitergetrabt, blieb mir ja nichts anderes übrig. Und auf einen Bach gehofft, der dann circa 2 km weiter kam. Dort konnte ich mich reinigen (vor allem die rechte Hand, umpf), und die Schürfwunden begutachten, dass kein Dreck mehr drin war. Ansonsten - weiter ging es!
Labestation Kleiner Ahornboden, Abgleich mit der Marschtabelle. Griff ins Leere. Die war mir wohl beim Sturz aus der Hosentasche gefallen ... nun gut, ich lag ja eh so weit zurück, was sollte es? Weiter gegangen, einen herrlichen Singletrail fast eben. Am anderen Ende steht man dann auf einem breiten Wanderweg quasi vor einer Wand. Im Zickzack senkrecht hoch, und das in der inzwischen prallen Sonne. Dieses Jahr überholten mich auch viele Läufer / Wanderer mit Stöcken, es war einfach nur frustrierend. Meter für Meter hochgearbeitet, dann über die Wiese zur Falkenhütte. Hier war auch ein offizieller Fotopoint. Das Panorama war - vor allem bei diesem Kaiserwetter - wieder atemberaubend. Und ich hatte ja mein Zeitziel aufgegeben, also viel Muße, die Gegend zu bewundern ... 

 Nach der Falkenhütte Luftlinie quer hinüber zum Hohljoch. Jetzt mehrten sich entgegenkommende Wanderer, die das letzte Sommerwochenende nutzen wollten. Herunter vom Hohljoch in die Eng, wieder gelaufen statt gegangen. Hallelujah! Ein Stein schlug gegen den linken Knöchel - stimmt, da hatte ich ja noch keinen Bluterguss. Unten angekommen, wäre es als Wanderer ein Ausstiegspunkt gewesen. Für mich nicht, als Läufer hätte ich dann ein DNF. Also keine Option. Aber Zeit hatte ich ja ausreichend, also hingesetzt, Handy rausgekramt, Mann angerufen, dass er sich mit dem Entgegenkommen per Rad Zeit lassen kann, Nachricht von Manu mit Foto beantwortet, wieder alles schön eingepackt und an den Aufstieg zur Binsalm gemacht. 

Da kenne ich ja nun durch Urlaube jeden Meter. Oben dann aus dringendem Grund (ähem) die Örtlichkeiten ausgiebig inspiziert (ja, das nächste Mal kehre ich auch wieder ein!) und den gefürchteten Aufstieg zum Gramai Hochleger begonnen. Steil, sehr steil. Und pralle Mittagssonne. Überall saßen fix und fertige Läufer herum und schnappten nach Luft. Normalerweise gehe / steige ich durch, dieses Mal dachte ich "Zielzeit ist eh weit verpasst, also kannst Du Dich auch mal hinsetzen". Denn ich hatte ja noch eine Falsche Cola light mitgeschleppt, diesen halben Liter habe ich unter den neidischen Blicken der anderen Läufer sehr genossen! Und nachdem mein Smartphone die ganze Zeit gedudelt hatte, habe ich noch schnell nachgeguckt, was los war. Meine Kusine wollte wissen, wie es läuft - also ihr auch noch ein Foto geschickt.

Dann wieder alles zusammengesucht, Camelback gesattelt und weiter aufgestiegen. Ich rechnete noch mit einigen Kehren, da war ich auf einmal schon oben! Runter zur Hütte und Labestation. Und dann ab in den steilen Abstieg. 
Aber was war das? Wo war der Pfad? Weg. Schlichtweg weg. Diese "Wegearbeiten", die der Startsprecher angekündigt hatte, hatten aus einem anspruchsvollen Singletrail einen breiten Weg mit viel Schotter und Steinchen gemacht. Nicht mehr im Zickzack, sondern gerade runter. Keine Möglichkeit, irgendwo Halt zu finden. Ganz ehrlich, erstens eine Zumutung für jeden Wanderer oder Läufer, so eine Streckenführung und so ein Untergrund. Und zweitens auch noch eine Beleidigung fürs Auge und die Bergwelt, so eine breite Rampe da mitten rein zu bauen!
Irgendwie arbeitete ich mich vorsichtig im Geh/Trab nach unten. Hier fand dann auch die Kameradschaft statt, die ich vorher vermisst hatte - jeder guckte nicht nur nach sich, sondern auch nach den anderen um sich herum. Ich schloss zu einem sehr netten Läufer auf, Menno aus den Niederlanden. Über die nächsten Kilometer schwätztzen wir uns so ins Tal. 
Ab der Gramaialm ging es nochmal rund 300 Höhenmeter und 9 Kilometer sanft durchs Tal nach Pertisau. Ich guckte auf die Uhr und fing an zu rechnen. Das konnte doch nicht sein? Wenn ich so weiterlief / -ging, dann wäre ich nach 9:30 Stunden im Ziel - hatte also den Rückstand auf meine ursprüngliche Marschtabelle komplett aufgeholt! Und dass trotz meiner zwei ausgedehnten Pausen! 
Naja, half ja nichts, jetzt zu sinnieren, ob ich nicht doch, so ohne Päuschen, und überhaupt, mit einem Zahn zulegen ... Ich hatte nur meinem Mann gesagt, vor 15:15 Uhr braucht er nicht an der Falzthurnalm sein. Für Fotos und Begleitung die letzten 4,5 km .... jetzt wäre ich ja viel früher dort. Glücklicherweise war er auch schon mit den Rad da.

So, jetzt übernehme ich wieder. Ich war ja schon ganz blass geworden, als Frauchen am Telefon (spaßhaft) sagte, ich solle Verbandskasten und Tetanusimpfung herauslegen. Nun behielt ich die Strecke im Auge, obwohl es erst 14:45 Uhr war ... aber man kann ja nie wissen. Herrchen betätigte sich derweil für zwei Touristen als Fotograf. Und da kam tatsächlich Frauchen angewetzt! Bis ich Herrchen soweit hatte, dass er kapierte, er muss nun fotografieren, hat es schon gedauert ...
Kurze Unterhaltung, nein, Frauchen wollte nichts zu trinken, dafür sollten wir ihr den Camelback abnehmen. Was wir gern getan haben. Dann noch ein kurzer Fotostopp mit Rindvieh

und weiter ging es Richtung Pertisau. Der letzte Kilometer ist der schönste: bergab, alle applaudieren und feuern an, ich springe auf - und dann waren die 52 km vorbei. Frauchen im Ziel mit 9:23:22. Damit 650. von gesamt 776 Läufern / Läuferinnen. 44. in ihrer Altersklasse. Zeitziel verpasst, Medaille mit "Brilli" gekriegt:

Das Finishersackerl war wie schon vor 2 Jahren recht mickrig (für 58 Euro Startgeld) - viele Flyer, manche doppelt, ein Stirnband, und das sehr gute Tiroler Steinöl zum Einreiben und als Fußbalsam. Aber gut, die vielen und sehr gut bestückten Labestationen wollen auch alle finanziert werden.

Frauchen war aber abends so matschig, dass sie zwar das traditionelle Schnitzel vertilgt hat, unseren geplanten Kaiserschmarrn aber ausfallen ließ. Und sie sagt aktuell "nie wieder". Ich sage "mal sehen".
Jetzt ist schnelle Regeneration angesagt, denn nächsten Sonntag wollen wir beim Achenseelauf starten. Dieses Mal aber ohne Zeitziel. Einfach ankommen, es wäre das siebte Mal dann.

Bis bald Euer Iwan

P.S. Frauchen hat kaum eigene Bilder. Sehr schöne Impressionen hier.

Bergwoche ohne Happy end

Hallo Leute,

da denkt man doch, aller guten Dinge sind drei. Triftt sicher oft zu, aber leider nicht auf den Tegernseelauf und Frauchen. Die letzten zwei Jahre war sie angemeldet, aber das Wetter zu grottig. Und sie ist nun mal keine Regenläuferin. Dieses Jahr habe ich sie also mit dem dezenten Hinweis angemeldet, sie solle nun aber wirklich mal starten! Tja, was rede ich ... wir hatten eine traumhafte Bergwoche, tolle Vorbereitung, und dann gestern morgen 11 Grad, Schauer, eisiger Wind. Und Frauchen nur - auf die Wettervorhersage vertrauend (hahaha) - eine kurze Hose dabei. Also wieder nix. Ich wollte sie ja noch aus dem Auto scheuchen, wir waren hingefahren, aber nach kurzem Lage-Check hat sie mich einfach auch mal vom Beifahrersitz geholt und in den Wind gehalten. Brr!
Dafür war ich mit den Tagen davor sehr zufrieden. Sonne pur und zwischen 24 und 28 Grad.

• Wir sind Sonntag in Lenggries eingetroffen und es gab ein kleines Läufchen an der Isar bis Arzbach und auf der anderen Seite wieder zurück. So zum Aufwärmen. Ich dagegen hatte mich schon mit meiner Lieblingsbeschäftigung warmgemacht: Kuchen vertilgen! Denn gleich zur Ankunft stand ein schönes Stück Zwetschgenstreusel bei uns in der Pension. Die Wirtin weiß eben, was Bär braucht ...
• Montag dann ein kurzer Ausflug zum Achensee. Dort die Strecke Pertisau - Falzthurnalm - Gramaialm - Richtung Lamsenjochhütte bis es in die steilen Serpentinen geht und zurück gelaufen. Runde 450 Höhenmeter in Karwendelkulisse. Ein Tag wie aus dem Bilderbuch, da sind die knapp 2,5 Laufstunden im Flug vergangen. Und danach haben wir uns gleich mal einen ordentlichen Kaiserschmarrn gegönnt!

• Dienstag war Wandertag. Frauchen ist auf den Kompar gestiegen, rund 1.000 Höhenmeter, mit Rundblick in die Eng, ins Karwendel, mit Sichtung von insgesamt 7 Gämsen und 2 Murmeltieren. Letztere hätten sehr gut genährt ausgesehen, um nicht zu sagen, sehr rundliche pelzige Hinterteile beim Hoppeln über die Bergwiese gezeigt!

• Mittwoch habe ich als verantwortungsbewusster Coach einen Regenerationslauf angesetzt. Von Lenggries aus den Höhenweg nach Arzbach, runter an die Isar, dort bis Bibermühle, wieder hoch durch den Wald nach Wackersberg, von dort in großer Schleife zur Waldherrnalm, über die Wiesen auf Brauneck und Benediktenwand zu, dann wieder zurück nach Arzbach und den Höhenweg nach Lenggries. Nicht wirklich Höhenmeter, aber immer wieder giftige kleine Anstiege, hehehe. Solange Frauchen damit beschäftigt war, diese rund 22 km abzureißen, habe ich mich einem leckeren Eisbecher gewidmet. Ihr wisst schon, den Haitibecher mit 4 Kugeln, vielen frischen Früchten und ordentlich Sahne obendrauf ... 
• Donnerstag war wieder Wandertag. Aufs Brauneck, den Hausberg von Lenggries. Im direkten Anstieg hoch - 800 Höhenmeter. Und ich musste leider konstatieren, dass Frauchen nachlässt! Ihre Bestzeit liegt da bei genau 61 Minuten, dieses Mal hat sie 80 Minuten gebraucht. (Gut, die Bestzeit stammt aus dem Jahr 1997 ... aber trotzdem!) Dann ging es durch die Massen von "Bergtouristen", die alle mit der Seilbahn hochgeschaukelt wurden, Richtung Latschenkopf. Also nochmal mit Anstieg und Gegenanstieg usw. über 200 Höhenmeter. Und weil´s so schön war, ist sie dann statt wie von mir geplant oberschenkelschonend mit der Seilbahn herunterzufahren gewandert. Natürlich nicht direkt, sondern über Florihütte, Kotalm, Wegscheid und dann die  knapp 3 km durch die Wiesen bis zur Talstation - denn da stand ja intelligenterweise das Auto.

• Freitag dann der Höhepunkt - ein Trailrun mit gleich drei Gipfeln: Von der Waldherrnalm hoch zum Heiglkopf (41,58 Minuten, fragt nicht nach dem Pulswert nach diesen 500 Höhenmetern), im Auf und Ab über Blombergkreuz, -bahn und -haus Richtung Zwiesel. Das waren dann nochmal 200 Höhenmeter on top. Dort den letzten schönen Sommertag beim Rundblick ins Voralpenland bzw. ins Gebirge bei einer langen Rast genossen, während ich im Tal schon einmal den Belohnungskuchen besorgt habe: Sachertorte für mich, Rüblikuchen für Frauchen. Dann ging es die über 700 Höhenmeter überraschend gut wieder hinunter. Insgesamt eine schöne Runde mit tollen Aussichten, steilen Waldwegen und Trailpassagen unter anderem über Almwiesen.

• In der Nacht kam dann der Wetterumschwung, aus war es mit dem Sommer. Samstag war dann nur noch Einlaufen für den geplanten Tegernseelauf angesagt, bei immerhin doch noch 14 Grad. Unten ging weiterhin kurz, oben statt des einen Shirts der vergangenen Tage dann eben Shirt, Langarmshirt, Wind-/Regenjacke. Frauchen drehte ihre letzte Lenggriesrunde des Jahres wieder an der Isar, die bewährten 7 km Bretonenbrücke - Lenggries und auf der anderen Isarseite zurück.

Tja, eigentlich eine wunderschöne Woche, leider ohne den geplanten krönenden Abschluss. Schade. Eines habe ich Frauchen aber schon gesagt: nächstes Jahr keine Anmeldung mehr - das ist sinnlos, es klappt ja doch nicht.
Übrigens, heute nacht hat es auf dem Brauneck geschneit, also da, wo Frauchen Donnerstag noch im Sommeroutfit schwitzte ...
Bis bald
Euer Iwan

Karwendelmarsch: Mission "Just9"

Hallo Leute,

hier nun der ausführliche Bericht zum Karwendelmarsch. Damit fängt es schon an, der Name ist irreführend. Da er aber Tradition hat, bleibt er so. Man kann sich entweder als Läufer über die 52 km anmelden (darf aber auch gehen), oder als "Marschierer" über 52 km, kann ohne Ankündigung nach 35 km aussteigen und darf auch laufen. Also habe ich Frauchen als "Marschierer" angemeldet, denn die Option des "Aussteigen könnens" erschien mir doch sinnvoll. Im nachhinein muss ich sagen: böser Fehler. Erstens müssen "Marschierer" eine Stempelkarte mitschleifen, die sie sich am Start und dann an jeder Labestation stempeln lassen müssen. Frauchen hatte höflich gefragt, ob es ein "Muss" sei, und wurde ziemlich angeschnauzt "sie müsse gar nichts, aber man soll, und sie würde schon sehen, was sie davon hat". (Das war aber auch die einzige unfreundliche Helferin, muss ich betonen). Zweitens starten die "Marschierer" hinter allen Läufern. Dazu später mehr. Und drittens kriegen sie eine weniger schöne Finishermedaille (schluchz, kein Brilli drin).

Also - wir sind am Freitag nach Scharnitz gefahren, um die Startunterlagen für Frauchen und Trailbirdie abzuholen. Astrid wollte erst Freitag zum Achensee anreisen, daher bot es sich an. Das Startgelände war schnell gefunden, die Abholung ging auch sehr schnell. Denn es gab ... die Startnummer. Sonst nichts. Keinen Streckenplan, so wie wir es vom Pitz oder Innsbruck Alpine kennen. Und das Finishersackerl sollte es - wie der Name schon sagt - erst nach dem Finish geben.

Samstag früh klingelte der Wecker um 3 Uhr. Ich hatte Frauchen schon am Abend vorher fürsorglich alle Sachen herausgelegt und gepackt.

Denn wir hatten ja so gar keine Ahnung, was man für einen 52-km-Berglauf braucht. Lieber für alles gewappnet sein. Untenrum war klar: die gut bewährten Trailschuhe, lange gelaufen, für die es eines der letzten Rennen werden sollte. Socken, kurze Hosen. Taschen vollgestopft mit Salztabletten, Tempos, Notfallgeld und Marschtabelle, ausgelegt auf Durchgangszeiten mit Endziel 10:17 Stunden. Funktionsunterhemd, Laufshirt. Langärmeliges Wams drüber, da es morgens frisch sein sollte. Regen-/Windjacke für Wetterumschwünge und vor dem Start. Sunvisor, damit die Sonne nicht zu sehr blendet. Wasserflasche für die Hand, Camelback mit 1/2 Liter Cola light, 6 Früchteriegeln, weiteren Salztabletten, Handy, Powershots (bäh, kann Frauchen nicht mehr sehen, haben zu viele gekauft, will jemand ein paar Tüten?).

Um halb vier Astrid im Hotelflur getroffen, und im Dunkeln zum Shuttlebus in Pertisau getrottet. Aus allen Hotels kamen Läufer angeströmt. Der Bus fuhr auch zuverlässig und pünktlich los. Ab hier muss Frauchen übernehmen, ich blieb bei Herrchen.
Erster Schock, während ich nachts um kurz vor 5 lustlos an meiner Frühstückssemmel im Bus mümmelte - es regnete! Entgegen jeder Wettervorhersage ... aber es hörte glücklicherweise direkt beim Eintreffen in Scharnitz auf. Das war ja mein Alptraum: herrlichste Berge um mich herum und ich trabe durch tiefhängende Wolken.
Einer der zwei Meckerpunkte über den Lauf: zuwenig Toiletten im Startbereich. 5 Stück für ca. 1.000 Damen, und ein Dixie nach dem anderen schnell verstopft - das geht nicht, sorry. So mussten die Büsche neben dem Parkplatz herhalten - gar nicht schön, mir haben die armen Anwohner leidgetan.
Um 6 Uhr wurden erst die Läufer, dann wir "Wanderer" auf die Strecke geschickt. Und da ich ziemlich spät von meiner Nicht-Dixie-Exkursion zurück war, stand ich sehr weit hinten im Starterfeld. Damit war die erste Renntaktik hinüber - ich wollte bis zur ersten Labestation, Schafstallboden (9,3 km, 264 HM) laufen. Daran war bei der breiten Front von Wanderern mit Stecken vor mir nicht zu denken. Zickzack, und immer wieder Laufen / Gehen - das strengte ziemlich an, also beschränkte ich mich erst mal auf sehr schnelles Gehen. Und immer nur wenn es frei war leichtes Laufen. Gegen 7 Uhr war dann die Sonne auf den umliegenden Berggipfeln zu sehen - herrlich! Schneller als gedacht war die erste Labe da ... kurz ein paar Apfelschnitze geschnappt, Stempel ins Heft gehauen und weiter. Diese Taktik, nicht stehen zu bleiben, sondern essender- und trinkenderweise weiterzugehen, habe ich bis auf eine Station beibehalten. Und das ist mir gut bekommen. 
Nun ging es Richtung Talabschluss, und dann in Serpentinen hoch zum Karwendelhaus (8,7 km, 571 HM). Schön brav hochgezogen, oben herliche Aussicht in alle Richtungen. Und fassungslose Blicke von Wanderern ... Erstaunt war ich, dass ich nun schon 18 km hinter mir hatte. Steinchen aus den Schuhen geschüttelt, ordentlich Wasser gefasst, Apfelschnitze und Früchteriegel gemümmelt, und ab ins Tal. Ein recht breiter schottriger Weg, auf dem man sehr gut laufen konnte (dachte ich jedenfalls, ich habe hinterher gehört, dass es doch einige hingehauen hat und die Sanitäter ordentlich zu tun hatten). Nach 6,5 km und insgesamt 400 HM abwärts war der Kleine Ahornboden ereicht, den ich ja von vielen Wanderungen gut kenne. An der Labestation das Übliche: Apfelschnitze, Wasser. Beim Stempeln fragte mich der nette Helfer, wie weit ich denn noch wolle. Ich erstaunt "naja, schon bis Pertisau". Er "wirklich" und ungläubig geguckt. Nachdem ich nun die Bilder gesehen habe, kann ich mir auch denken, warum: hochroter Kopf. Den kriege ich aber nun mal immer bei sportlichen Anstrengungen, das ist vollkommen normal. Im Sanitätszelt hing übrigens eine Läuferin am Tropf - das hat mich schon leicht schockiert. 
Weiter ging es, Richtung Falkenhütte. Erst eben, dann leicht und später sehr steil aufwärts (das kommt leider auf dem Foto so gar nicht heraus). 4,8 km und 465 HM. Die Sonne sengte, die Läufer japsten.

Ich hatte meine Wasserflasche leer getrunken, und hoffte auf die nächste Station. Bevor die erreicht war, kam aber was viel Besseres: eine Viehtränke! Mit lauter ziemlich irritiert guckenden Kälbern drum herum, die nicht ans Wasser kamen, weil so viele Läufer dort standen und tranken - bzw. so wie ich schnell die Flasche füllten. (Zu meiner Ehrenrettung: ich habe mich höflich bei den Kälbern bedankt und erntete ein vielstimmiges Muh!)
Der Anstieg hörte und hörte nicht auf ... endlich: oben! Und mir wurde bewusst, dass ich schon jetzt mit über 29 km weiter als jemals bisher gelaufen war. 
Während ich noch meine Apfelschnitze herunterwürgte, und ein wahrlich schmackhaftes Käsebrot hinterher, ging es in den atemberaubenden Streckenabschnitt zu Füßen der Laliderer Wände. Netto fast eben, brutto aber doch 175 HM runter und 123 HM hoch. Hier überholte mich übrigens einer der drei Hunde, die ich beim Start gesehen hatte, samt seiner Menschen. Um es vorwegzunehmen: dieser Köter (hier spricht der Neid, also schon das süße Hundilein) finishte die 52 km schneller als ich!
Was auf diesem Streckenabschnitt - Singletrail, Bergpfad, manchmal schottriges Geröll - auffiel: da waren doch etliche Läufer ab-so-lut nicht trittsicher, stolperten vor sich hin oder gingen selbst mit Stöcken sehr unsicher. Ganz ehrlich: auch wenn Bergläufe und Trailruning mega-in sind, sollte man sich doch bitte überlegen, dass man für solche Strecken schon trittsicher sein und alpine Erfahrung haben sollte. 

Inzwischen überholte ich doch immer mal wieder Marschierer oder auch Läufer (erkennbar an der roten Startnummer). Oben am Hohljoch angekommen wusste ich: jetzt geht es auf 3,3 km 614 HM steil abwärts. Ein ganz fieser Weg. Und der machte sich auch bei meinen altehrwürdigen Schuhen bemerkbar: die linke Sohle löste sich an der Ferse und flappte für den Rest der Strecke munter vor sich hin.
Wenn man nicht so genau auf den Weg achten musste, konnte man das herrliche Panorama hinunter in den Enger Grund genießen, mit blauem Himmel - Karwendel at his best! Etwas störend, aber auch motivierend die vielen "Wochenend"wanderer, die von unten entgegenkamen auf dem engen Weg. O-Ton "Ja, spinnen die denn alle hier. So steil, und da rennen die noch!"

Unten angekommen, waren 35,5 km erreicht. Und leckeres Süppchen an der Labestelle. Eigentlich hatte ich gedacht, müsste ich hier vielleicht aussteigen. Stattdessen habe ich mich gewundert, dass ich meine Beinchen immer noch nicht allzusehr spürte ... Mit meinem Mann hatte ich vereinbart, ich rufe ihn an, wenn ich aussteige, und melde mich ansonsten, wie ich in der Zeit liege. Da er ja eigentlich den Tag im Bad (umpf!) verbringen wollte ... Nun lag ich schon 50 min. vor der Marschtabelle - also angerufen. Und siehe da: er war doch mit dem Auto und Iwan unterwegs in die Eng (wer es nicht kennt - man muss vom Achensee aus quasi ein umgekehrtes U dorthin abfahren, rund 50 km, eine andere Straße gibt es nicht) und war noch lange nicht da. Da so viel Ausflugsverkehr war, stand er sogar im Stau - also konnte er gleich wieder umkehren, sich in Pertisau aufs Rad schwingen und mir entgegenkommen.
Handy wieder weggepackt, die inzwischen 5. Salztablette geschluckt (das hatte mir Katrin ans Herz gelegt, sehr guter Tipp) und gleich in den nächsten Anstieg geworfen. Hoch zur Binsalm, da kenne ich leider jeden - sehr harten - Meter des Weges. 280 HM auf 2,2, km. Oben die Überraschung: Astrid aka Trailbirdie, erfahrene Marathon- und Trailläuferin, saß an der Labestation. Großes Hallo, dass ich auf sie aufgelaufen war. Das war dann das einzige Mal, dass ich mich auch ein paar Minuten gesetzt habe für die obligatorischen Apfelschnitze. Mochten meine Oberschenkel aber gar nicht. Weiter ging´s!
Glücklicherweise verschonte uns die Sonne in der nächsten Stunde. Denn nun ging es steil in Serpentinen nach oben. Erst nebeneinander, dann auf Singletrail Bergpfad. 410 HM auf 2,2 km. Man guckt nach oben und sieht nur die bunte Karawane der Läufer bergan ziehen ... ich hätte gern mal gesehen, wie der Sieger hier gelaufen ist ... der war immerhin nach 4:07 Stunden im Ziel! Also ein 10 Stunden-km-Schnitt.
Dann hörte man jemanden sagen "nur noch 10 Meter". Stimmte aber nicht. Ein Fuß vor den anderen setzen .. immer wieder ... nochmal "nur noch 10 Meter"! Ja, endlich galt dieser Satz des netten Herrn der Bergwacht uns! Wir waren am höchsten Punkt der Strecke, dem Gramaisattel mit 1.903 HM, angekommen. Hurra! Nun ging es steil abwärts über die Almwiese, zu Käse-/Salamibrot, Abkühlung und Wasser. Und weiter steil abwärts (für die Zahlenfetischisten unter Euch: 3,6 km mit 637 HM). 
Dabei entspann sich ein nettes Gespräch mit Frank, der interessiert fragte, was ich denn mit meinem Profil gemacht hätte? Denn während es links ja bekanntlich "flapflap" machte, hatte sich die rechte Sohle zu einem "flipflapflip" entschieden. Also wohl einen Lauf zu lange getragen, diese Trailschuhe! Endlich unten auf rund 1.200 Meter Höhe angekommen, an der Gramaialm. Ab da wären es "nur noch" rund 300 HM auf 8,5 km bergab, eine meiner Trainingsstrecken, für die ich normal rund 50 min. brauche.  An dem Tag definitiv nicht. Meine Beine hatten inzwischen realisiert, dass sie ihren ersten Marathon hinter sich gebracht hatten. Und dachten anscheinend "gut ist!". Bis zur Falzthurnalm kam ich noch laufend, Astrid ließ mich dann gefühlt stehen, und bei mir ging wenig.
Ich war mit Herrchen auf dem Rad zur Falzthurnalm gefahren. Und bibberte, bis ich Frauchen auftauchen sah. Mann, war ich erleichtert! Sie konnte sogar noch winken. Wir redeten ihr gut zu und begleiteten sie dann auf diesem echten "Promenadenweg" - asphaltiert, breit, leicht abschüssig.

Nur ging zwischen Restkilometer 3 und 2 dann auf einmal nichts mehr, Frauchen ging statt zu laufen. Also habe ich sie wütend angequiekt. Na also, geht doch! Nun noch einmal quer durch Pertisau, diversen Auto- und Busfahrern ausweichen, und dann durfte ich endlich aufspringen. Und meinen ersten Ultra finishen! 9:00:29 Stunden, damit weit unter unserem Zeitziel. 298. Platz bei den 1.194 Marschierern, 86. in ihrer Altersklasse. Wäre sie als "Läufer" gestartet, wäre sie immerhin auch 540. von 689 Gestarteten geworden. Astrid kam noch 7 min. schneller ins Ziel, Glückwunsch dazu. Und wir waren alle super glücklich und stolz, es so gut geschafft zu haben. Was wir gleich mal feierten:

Dann kam der zweite Meckerpunkt: das Finisherpaket. Viele Flyer, einer war gleich dreimal drin. Ein Stirnband, Tiroler Steinöl Tonikum (sehr gut, besser als Franzbranntwein, nutzen wir schon lange) und Fußbalsam. Ein bißchen wenig für 50 Euro Startgeld, verglichen mit anderen Startersackerln und Startgeldern in Österreich. Was aber seinesgleichen sucht und von uns ausdrücklich gelobt wird: sehr gute Labestationen, viele Helfer auch auf der Strecke, gut markiert - diese ganze Infrastruktur kostet ja auch ...
Abends im Hotel haben wir diesen wunderschönen Tag dann noch mit dem obligatorischen Schnitzel und Kaiserschmarrn ausklingen lassen:

Fazit: Fast alle haben Frauchen und mich für verrückt erklärt. Gerade mal Halbmarathons (o.k. auch in den Bergen) gelaufen und nun gleich mal 52 km. Ohne je einen Marathon gelaufen zu haben. Mit Todesverachtung haben wir unser Trainingsprogramm absolviert, auch wenn es manchmal sehr weh getan hat. Und wurden letzten Samstag mit einem rundum gelungenen Lauf dafür belohnt. Da kann ich nur sagen "Just do it" bzw. "if you can dream it you can do it".

Der Muskelkater in den Oberschenkeln ist bereits fast weg. Und wir bereiten uns mental schon auf die "kurzen" Strecken beim Isarlauf (10 km am 10.9.) und Tegernseelauf (HM am 17.9.) vor.

Bis bald Euer Iwan

Countdown für die Mission "Sub11"

Hallo Leute,

so langsam wird es ernst. In 8 Tagen ist der Karwendelmarsch. Falls Ihr Euch gewundert habt, dass ich in letzter Zeit dazu nichts gepostet habe - mir war nicht danach. Frauchen hat mir viele neue graue Haare beschert. Erst kam Ende Juli das kurze "Ausschnackeln" im Rücken. Dann aus heiterem Himmel Dienstag vor einer Woche auf einmal: Ferse links, Auftreten unmöglich, stechender Schmerz unter der Ferse. Auch bei absoluter Schonung nach 3 Tagen noch da.Wer mein Frauchen kennt, weiß - Arztbesuch und sie, das ist wie Teufel und Weihwasser. Sie hoffte also auf Wunderheilung. Dr. Google meinte "Fersensporn" oder "Ermüdungsbruch". Beides jetzt nicht gerade lustig.
Sie hoppelte also weiter herum, rechts normal auftretend, links nur auf Zehenspitzen. Von mir kritisch beäugt. Samstag wurde es besser, Sonntag war beim Gehen nichts mehr zu spüren. Also leichten Lauf angesetzt. Aua aua. Ach ja, so ging es: links auf dem Vorderfuß, rechts normal - beim Laufen sogar einfacher als beim Gehen.
Wir hatten beide Angst, dass die Kondition flötengeht, inzwischen dauerte ja die Laufpause schon 1 Woche!
Und seit gestern ist die Ferse vollkommen ruhig, nichts mehr zu spüren. Sehr seltsam. Dafür meldete sich erstens ein Backenzahn - hierzu muss man wissen: Frauchen hatte seit 40 Jahren, ungelogen, kein Zahnweh mehr. (Und wen es interessiert: das letzte Mal gebohrt wurde 1989) Und zweitens muckte die Wade massiv. Gestern beim Lauf die ganze Zeit das Gefühl, gleich reißt was. Danach ordentlich massiert, gut geschlafen ... und heute: nix mehr, alles gut. Letzter langer Lauf (gemäß Trainingsplan) über 2 Stunden sehr schön absolviert. Jetzt bin ich nur mal gespannt, was Frauchens Körper so als Nächstes anschleppt ... Haarwurzelspitzenkatarrh?

Zurück zum "großen Vorhaben". Ich tüftele ja nun schon seit Wochen an der Zeitprognose und optimalen Renneinteilung. Unser Handicap (vielleicht aber auch ein Vorteil, wer weiß?) - ab der Falkenhütte kennt Frauchen die Strecke sehr gut von diversen Wanderungen. Sie muss also ab da nur noch die Szenerie unterhalb der Laliderer Wände genießen (ist ja eigentlich flach), dann steil runter (kein Krafteinsatz nötig) vom Hohljoch in die Eng, dann wieder steil hoch über Binsalm zum Gramai Hochleger (ist aber der letzte Anstieg) und dann runter und laufen lassen von Gramaialm über Falzthurnalm (lächerlich, leicht bergab führende oftmalige Trainingsstrecke) und dann warte ich schon im Ziel auf sie. Also so ungefähr habe ich mir das gedacht. Zum Appetitmachen habe ich ein paar Bilder der Strecke herausgesucht:

Als Zeitziel möchten wir gern unter 11 Stunden bleiben. Bitte nicht laut lachen, Ihr trainierten Ultraläufer, es geht ums Ankommen und Bergwelt genießen. Einige gute Bekannte laufen dort auch - die sind aber wahrscheinlich alle schneller. Frauchens Freundin, die sich gemeinsam mit ihr für dieses Himmelfahrtskommando angemeldet hat, muss leider wegen Verletzung passen. Also sind wir auf uns gestellt, bei unserem Vorhaben "bisher Halbmarathon, nun halt gleich mal ein Ultra in den Bergen". Drückt bitte alle am Samstag, den 26.8., ab 6 Uhr die Daumen. Ich werde berichten.

Bis bald Euer Iwan