Hallo Leute,
ich bin frustriert. Dieses Jahr ist wirklich gebraucht, können wir bitte ein neues haben?
Alle Wettkämpfe abgesagt. Und dann noch gesundheitliche Probleme, die gerade mal 3 Virtual Runs über 5 km zugelassen haben. Jedes Mal, wenn es konstant einmal die Woche über die 2-Stunden-Grenze beim langen Lauf hinausgehen sollte, kam etwas dazwischen. Ergebnis: Frauchen trabte eher kürzer und eher langsam durch die Gegend. So gar keine Motivation zu Tempotraining, Intervallen oder Ähnlichem - sie mag es nicht, und ich als Coach hatte keine guten Argumente, sie dazu zu bewegen.
Wir dachten ja auch, sie läuft ungefähr ein 6:30-Tempo bei ihren "normalen" Läufen. Aber irgendwann wurde es mir zu bunt, immer nur die gelaufene Zeit und die Herzfrequenz auswerten zu können. Also habe ich Frauchen bekniet, sich eine Wunder-Uhr mit GPS zum Geburtstag zu wünschen. Als das Teil eintraf, war ich begeistert: Höhenmeter, Distanz, Trainignszonen mit Herzfrequenz - alles, was sich ein bäriger Laufcoach so wünschen kann! Die totale Überwachung, yeah!
Bis wir die Uhr überhaupt erstmal kapiert und geladen hatten, dauerte es. Erwähnte ich, dass wir Gadget-Dinosaurier sind? Und die ersten Läufe waren demotivierend. Die Uhr nervte: "Du hast zuwenig geschlafen" "Unterfordend" "Aktivitätsziel nicht erreicht" ... na gut, das Gequäke kann man ja ignorieren.
Viel schlimmer war, dass sie viel zu wenig Distanz für die gelaufene Zeit anzeigte. Beziehungsweise zu viel Zeit je km! Musste eine Fehlfunktion sein, Frauchen trabt doch nicht 7:30 min/km! Äh. Doch. Nach Überprüfung bei einem Testlauf mit der Kusine in den Nidda-Auen (sehr malerisch, aber anstrengend, weil Frauchen dauerndes Reden während des Laufens nicht gewöhnt ist) zeigten beide Uhren die gleiche Distanz an. Au weia. daraus habe ich messerscharf geschlossen: dieses langsame Laufen, ohne Tempotraining, macht noch langsamer.
Jetzt ist Schluss mit lustig! Ich habe Frauchen nachdrücklich und eindringlich an die Wichtigkeit der Einhaltung eines Trainingsplans erinnert. Ein Tempolauf pro Woche, ein Lauf als Fahrtspiel, ein langer und einer jst for fun. Darunter mache ich es nicht. Erste Resultate sind nun schon zu sehen, die Wunderuhr zeigt öfter mal wieder eine km-Zeit mit einer 5 davor (o.k. gut, naja, 5:57) an.
Ich werde weiter berichten.
P.S. Nächste Woche steht wieder ein virtueller Lauf auf dem Programm, 6 km beim dm Frauenlauf Saarlouis. Da kan ich gleich mal sehen, ob es was gebracht hat.
Bis bald Euer Iwan
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