Treppen erfreuen das Läuferherz

Hallo Leute,

ja, ich lebe noch ... meine Menschen waren nur wie jedes Jahr im großen Urlaub. Und haben mich armen kleinen, von seiner Schönheits-OP noch traumatisierten und tief verstörten Bären einfach schmählich zu Hause gelassen. Wie jedes Jahr.
Und ich habe mich wie jedes Jahr mit einem so richtig fiesen, krachenden Trainingsplan für Frauchen revanchiert. Unter anderem das allseits und besonders bei ihr so beliebte "zwei Mal täglich in den 8. Stock des Hotels hochlaufen, davon einmal direkt nach dem Lauftraining". Strengt schön die Oberschenkelmuskulatur an, trainiert selbige aber auch ordentlich. Das hat sie gemerkt, als sie einen Tag vor dem schlechten Wetter quer über die Insel nach Santa Ponca geflohen sind. Herrchen lag am Strand, Frauchen zog sich mittags um - statt Bikini Laufklamotten. Und wer den Ort nicht kennt - vom Strand aus kann man sehr schön viele viele Treppen hoch und runter nehmen .... eine besonders lange hatte es Frauchen dann angetan. Im Laufschritt hoch, die Oberschenkel brannten fürchterlich. Oben nur kurzes Umhertrippeln, dann fing es an zu schütten. Also so schnell es ging wieder herunter über die unebenen und teils sehr glitschigen Stufen ... sehr gut für das Gleichgewicht.
Hier zuhause habe ich ihr ja seit einigen Monaten neben den "normalen" Hügelläufen auch "Parkhaus" verordnet. Diese Trainingseinheit besteht aus treppauf, treppab in einem öffentlichen Parkhaus, das am Wochenende verwaist ist. Also keine irritierten Blicke zu befürchten .... Frauchen mault zwar, weil ihr langweilig ist, aber so 11 Stockwerke hoch und wieder runter (o.k. das lasse ich ihr mal durchgehen, es sind ja quasi immer nur "halbe" Etagen") bringt auch gute Muskulatur. Dabei verlange ich gar nicht "zwei Stufen auf einmal" oder "rocky-mäßiger Sprint, nein, einfach nur locker hoch und runter.
Mal sehen, wie sie nächste Woche in Salzburg abschneidet, genau für einen solchen Kurs mit vielen Stufen ist diese Art Training ja von mir gedacht. Ich werde berichten. Und natürlich auch, wie viele Kaiserschmarrn ich mir einverleibt habe ...
Bis dahin
Euer Iwan

Treppenlauf als Alternativtraining

Hallo Leute,

ich melde mich wieder unter den "Online-Lebenden" zurück. Frauchen ist mit schlechter Laune aus dem 10-tägigen Mallorca-Urlaub zurückgekommen, also habe ich meine Tippse wieder ... Schlechte Laune deswegen, weil es dieses Mal sehr kalt, windig, ungemütlich, manchmal nass, kaum sonnig war. Also nix mit den geplanten schönen Bergtouren. Tapfer hat Frauchen trotzdem die von mir als Coach vorgegebenen Laufeinheiten absolviert, Trail, Berg, Ausdauer, Fahrtspiel. Einmal musste sie sogar auf einen Indoor-Parcours ausweichen. Will heißen, sie ist im Treppenhaus des Hotels stur "drei Stockwerke hoch, Flur entlang, drei Stockwerke runter, Flur zurück, das Ganze wieder von vorn" gelaufen. Ging gut, denn das Treppenhaus hat einen nach oben offenen Lichthof, also frische Luft. Und trotzdem wind- und regengeschützt. Einige Läufer (das ganze Hotel ist um diese Jahreszeit voll von Sportlern, Radlern, Läufern, Triathleten), die nass von draußen reinkamen, guckten neidisch und meinten "gute Idee, hätte ich auch mal machen sollen".  Und nach einer gewissen Zeit brennen die Oberschenkel auch ganz schön, und der Läufer weiß, was er gemacht hat bei so einem Treppenlauf.
Ein Fazit hat Frauchen aber auch daraus gezogen: Hat sie bisher so ganz heimlich mal mit einem Treppenlauf aus Empire State Building geliebäugelt, ist damit nun Schluß. Komisch, die 86 Stockwerke scheinen nun keinen Reiz mehr auf sie auszuüben ....
Bis bald Euer Iwan