Verflixt und zugenäht

 Hallo Leute,

in dieser Laufsaison ist der Wurm drin. Was sage ich, kein Wurm, eine ausgewachsene Schlange!

Eigentlich seit letztem Jahr, erst Corona Anfang November, zurückkämpfen, Erkältung im Winter, zurückkämpfen, Weisheitszahn-OP im März, wieder aussetzen. Dann der Knöchel, als es gerade wieder mit den Distanzen und der Kondition ging. Aussetzen. Behutsam wieder einsteigen.

Und nun der Oberschenkel. Keine Ahnung, was. Vorletzte Woche noch die 5 km für Save the manatee absolviert. Ich war mit Frauchens Zeit ganz zufrieden, 32:30 verhießen so langsam wieder alte Stärke. 

Und dann: Letzten Freitag 10 km traben. Nach 8 km fing es an zu ziehen ... Frauchen biss die Zähne zusammen und lief Richtung zuhause. Die letzten paar hundert Meter nur mit aua, aua, aua. Irgendwie mittig, oben an/in der Aufhängung des Oberschenkels. Der Schmerz verging schnell wieder, beim Gehen, Stabi-Übungen usw. keinerlei Mucken. Also am Sonntag einen Probleauf gestartet, Nach 3 km muck, muck, aushaltbar. Ich hatte ihr aber geraten, lieber abzubrechen. Also ist sie nach 4 km mit leicht schmerzendem Oberschenkel nach Hause gegangen statt gelaufen.

Und nun? Wer mein Frauchen kennt: sie hofft auf Wunderheilung. Also erstmal kein Arzt. Schmerzmittel schluckt sie eh nicht, da brauche ich wenigstens keine Angst zu haben. Sie setzt jetzt erstmal ein paar Tage aus und dann probieren wir es wieder.

Aber sind sehr frustriert. Eigentlich wäre am Sonntag das Innsbruck Alpine Trail Festival mit 25 km für Frauchen auf der Agenda gestanden. Derzeit gar nicht dran zu denken. Das heißt: mega miese Laune bei Frauchen. Wir Mitbewohner (Herrchen und ich und alle anderen Kumpels) gehen ihr schon die ganze Zeit aus dem Weg.

Bis bald, mit hoffentlich besseren News

Euer Iwan

Endlich ein Rennen in 2020 - für die Manatees

Hallo Leute,

gestern hatten wir endlich auch unsere Renn-Premiere 2020! Wie jedes Jahr hatte ich Frauchen wieder für den virtuellen Save-the-Manatees-Lauf angemeldet. 5 km rennen, die Zeit selbst stoppen und melden.

Dieses Jahr war sogar doppelt Grund zur Freude: Erstens war das Shirt in Frauchens Lieblingsfarbe, grün. Und zweitens ... endlich mal ein Rennen! Zwei waren ja wegen Corona schon ausgefallen, der 10 km-Lauf in Palma und das IATF. Auch der Manatee-Run, der neben der virtuellen auch eine tatsächliche Austragung in Florida hat, ist wegen Corona eigentlich vom 9. Mai auf September verschoben worden. Der neue Termin passte uns aber nicht, also hieß es gestern "ran ans Tempo", damit ich Frauchen endlich offiziell ihr Shirt und ihre Medaille aushändigen konnte.

19 Grad, dampfig, schwül - also ideale Wetterbedingungen für Frauchen. Kein Witz, wer unsere Laufabenteuer schon länger verfolgt, weiß das. Ich hatte ja so meine Zweifel, wie die Zeit sein würde. Denn Donnerstag hatte sie erst einen 2:21-Stunden-Lauf hoch nach Kalchreuth und zurück mit reichlich Höhenmetern absolviert. Und Tempotraining, das fand dieses Jahr quasi noch gar nicht statt ...

Dieses Jahr gab es dann doch wieder irritierte Blicke, als Frauchen mit Startnummer über die Parkwege wetzte ... sie hat da seit Jahren ihre ausgemessene 5 km-Strecke. Ich kann also gut die Zeiten über inzwischen 7 Teilnahmen vergleichen. Und hatte mich schon auf eine längere Wartezeit zum Aufspringen und Mitfinishen eingerichtet ... Deswegen war ich dann völlig baff, als sie schon nach 27 min. auftauchte! Auch Herrchen war so verblüfft, dass die Zielfotos nichts wurden - es hieß dann noch einmal, für die vielen Paparazzi (ja, also, eigentlich nur Herrchen) den Zieleinlauf mit mir nachzustellen. Man will doch ordentliche Fotos haben!

Ach so, die Zeit: 27:32 min. - wie gesagt, ich war sehr zufrieden. Gebt Frauchen Wärme, am besten noch Schwüle dazu, und sie rennt wie ein Wiesel.

P.S. Noch ein Wort zu den unterstützten Seekühen - leider wurden in den letzten Jahren, unter der jetzigen Regierung, viele Schutzmaßnahmen aufgehoben. Motorboote können frei durch Zonen in Florida rasen, in den sich Manatees tummel. Und wenn was passiert - die Manatees werden verächtlich "natural bumps" genannt. also "natürliche Huppel". Verletzungen und tote Seekühe haben wieder zugenommen - so etwas darf einfach nicht sein! Deswegen unterstützen wir weiter den Save the Manatee-Club und werden auch jedes Jahr wieder für den Lauf melden.

Bis bald Euer Iwan

Zum vierten Mal Rennen für die Manatees

Hallo Leute,

heute war es wieder mal soweit: Rennen für die Manatees. 5 km. Virtuell - d.h. man rennt eine 5 km-Strecke und meldet die Zeit. Und muss nicht extra dafür nach Florida fliegen. Was Frauchen und ich zwar sehr bedauern, es andererseits aber weniger aufwändig und mehr zeitsparend macht.

Für das Startgeld von 32 Dollar kriegt man - pünktlich vor dem Wettkampftag - ein Manatee-Shirt und eine schöne Medaille. Und die wollen wir uns natürlich auch verdienen, nicht einfach nur anmelden und einkassieren ....



Wegen einiger Termine startete Frauchen heute erst am spätem Vormittag. Und freute sich schon auf die dummen / irritierten / fragenden Blicke anderer Läufer oder Spaziergänger im Marienbergpark, wo sie eine abgemessene 5 km-Strecke hat. Das war nämlich in den früheren Jahren ihr Highlight ... denn normalerweise rennt man nicht allein auf weiter Flur mit einer Startnummer herum! Und dann dieses Jahr die Enttäuschung: keiner guckte. Weder irritiert noch anerkennend, weil sie (für ihre Verhältnisse) wie ein Wiesel so schnell rannte.

Vielleicht lag es an ihrer Frustration, dass sie so schnell wie in keinem der vorigen drei Jahre war. 26:45 Min. für 5 km ist für sie extrem rasant. Das macht mich schon wieder misstrauisch - ob sie wohl abgekürzt hat? Andererseits kenne ich mein Frauchen, so etwas würde sie nie tun. Bewertet sie als grob unsportlich.

Also freue ich mich einfach über die gute Zeit. Und nehme es als gelungene Generalprobe für den 10 km-Lauf in London, der nächstes Wochenende ansteht ... ich werde berichten. Seid gespannt, denn da tritt sie gegen Mo Farah an!

Bis bald Euer Iwan

Virtueller 5 km-Lauf ist auch ganz schön anstrengend

Hallo Leute,

und schon wieder ist ein Jahr um, und der "Save the Manatees"-5 km-Lauf stand an. Den hatten wir ja schon zweimal mitgemacht, und mussten natürlich dieses Jahr wieder dabei sein. Denn die 28 Dollar Startgeld werden kompett für den Schutz der Manatees in Florida verwendet.
Pünktlich kamen das Teilnehmershirt und die Medaille hier an:

Und gestern, tatsächlich am am offiziellen Wettkampftag, stand Frauchen an "ihrer" Startlinie. Das Konzept ist einfach: wer nicht in Florida starten kann, läuft woanders eine 5 km-Strecke und meldet dann die Zeit. Ihr glaubt gar nicht, wie viele irritierte Blicke Frauchen so kassiert, wenn sie mit Teilnehmershirt und Startnummer im Renntempo durch den Marienbergpark wetzt ....

Zwei tierische Beobachtungen am Rand, beide mit Krähen. Auf dem Hinweg zum Park muss Frauchen an zwei großen blauen Papiertonnen vorbei, solche mit oben abgerundeter Kuppel. Krähe fliegt an, landet oben auf dem Scheitelpunkt. Rutscht ab und runter. Frauchen denkt "tja, rutschige Angelegenheit, dumm gelaufen". Krähe aber dreht im Flug ab, landet wieder oben, rutscht wieder runter .... und fliegt wieder hoch, und rutscht - richtig schön ausgerichtet wie ein Kind auf einer Rutsche - runter. Sah aus, als ob sie eine Menge Spaß hatte! Ein Stück weiter, im Park, Pfütze auf Weg neben der Griller-Wiese. Andere Krähe kommt angehüpft und hat ein Stück Waffel / Knäckebrot oder so ähnlich im Schnabel, rund 5 cm groß. Tunkt es sorgsam in die Pfütze, schiebt noch zwei, dreimal nach und holt es dann wieder raus. um es auf der Wiese - nun schön weich - zu verspachteln.

O.k., weg von den fedrigen Leichtgewichten, hin zu den gutmütigen Dickhäutern. Frauchen finishte mit 27:55 min - das war jetzt nicht gerade ihre Bestzeit, aber aus dem Training für den langen Kanten Karwendelmarsch heraus eine ordentliche Leistung.

So, jetzt muss ich schnell zwei Bücher lesen - es sind neue Rezensionsexemplare angekommen. Und Frauchen muss weitermachen mit den Vorbereitungen für den in 12 Tagen stattfindenden Tiergartenlauf. (Und da ich weiß, dass ich auch in Hamburg in einem bestimmten Haushalt gern gelesen werde: wir freuen uns auf Euch; ich hoffe, Ihr seid gut trainiert ...).
Bis bald Euer Iwan

Das Laufjahr 2016

Hallo Leute,

heute in 2 Wochen haben wir schon 2017. Zeit also für meine bewährten Jahresrückblicke ... fangen wir an mit dem Rückblick auf das Laufjahr 2016. Kurze Zusammenfassung: ich bin ein super Coach! (He, was soll das, dazwischenreden und meinen, dass ich ein zu großes Ego hätte? Was stimmt, stimmt doch! Na gut, Frauchen hatte auch ihren Anteil ....)

Januar: 
Zum dritten Mal stand ein Halbmarathon in Florida auf der Agenda. Dieses Jahr hatten wir uns für den Miami HM entschieden. Der größte Anreiz für Frauchen dabei ist - Laufen in der Wärme. Naja, hätte sie auch hier bleiben können. 8 Grad und ein eisiger Wind machten es nicht so ganz einfach, die Überreste eines Wintersturms hatten Miami Ende Januar noch fest im Griff. Lag es daran, oder dass Frauchen sich das erste Mal einem Pacemaker anschloss? Jedenfalls kam eine neue PB für den Halbmarathon heraus! Ich sage ja immer noch, liegt nur am Coach ...

Februar / März:
Nur Trainingsläufe. Nichts Besonderes, ich habe aber einige Trailstrecken angesetzt, denn 2016 wollten wir doch mehr Trailläufe machen.

April:
Der erste davon stand an - ich hatte Frauchen für den "Rookie"-Lauf beim Innsbruck Alpine Trail Festival angemeldet. In der Woche davor schneite es, das Einlaufen fand bei rund Null Grad statt. Dafür dann aber am Renntag knappe 16 km bei herrlichem Wetter, Blick auf die schneebedeckten Gipfel rund um Innsbruck und mit einem haarsträubenden (oder sagt man da oberschenkelzerfetzenden?) Downhill. 400 Höhenmeter im quasi freien Fall, das hat Frauchen doch noch einige Tage sehr gespürt. Aber sie kam gut ins Ziel und hatte "Blut geleckt".

Mai:
Ein ganz spezieller Wettkampf, nämlich ein virtueller 5 km-Lauf. Laufen für die Manatees - jeder misst selbst seine Zeit. Und die Startgebühr geht alles komplett an eine Organisation in Florida, die sich für den Schutz der Seekühe einsetzt.

Juni:
Am 3. Juni hatte Frauchen Premiere - den ersten Lauf, den sie mit veranstaltet hat. Den Tiergartenlauf in Nürnberg - so hatte sie über ein Jahr das Vergnügen, mal aus der Organisator-Perspektive zu sehen, was so alles an einer Laufveranstaltung dran hängt. Und kurz nach der überaus erfolgreichen Premiere begannen die Vorbereitungen für den nächsten Tiergartenlauf, 2017. Und dass sie fast alles richtig gemacht haben, zeigt die Anmeldezeit - die Hauptläufe für Juni 2017 waren innerhalb von 7 Stunden (!) ausverkauft! 
Ansonsten hatten wir wieder unsere Trainingswoche in Lenggries, mit vielen schönen langen Läufen ... und dadurch viel Platz für Kaiserschmarrn ....

Juli:
Viel Traning .... denn Anfang August sollte es wieder in die Berge gehen.

August:
Der Pitz Alpine stand auf dem Programm. Zwar wieder "nur" die Einsteigerstrecke mit rund 16 km, aber immerhin 850 Höhenmetern. Hat viel Spaß gemacht, in der Seilbahn über alle Läufer hinweg hoch zu gondeln und Frauchen oben für den Fotostopp abzufangen. Und ich habe noch nie erlebt, dass Frauchen mitsamt ihren Trailschuhen unter die Dusche geht ... hier war es aber nötig. Und weil das Wetter und damit der Ausblick zu wünschen übrig ließ, habe ich uns gleich mal für 2017 angemeldet - dann aber für die 26 km-Strecke.

Den absoluten Kontrast hatten wir dann beim Womens Run in Frankfurt. Wettertechnisch nicht, es war auch trüb und regnete teilweise. Nein, die Distanz (5 km), die Höhenmeter (0,50) und das Teilnehmerfeld (2.500 Frauen). Aber für Frauchen sprang eine neue PB über 5 km heraus - was will ein Bären-Super-Coach mehr?


September:
Das Saison-Highlight stand an - der Achenseelauf. Bestens trainiert, und dann kriegt Frauchen eine Erkältung. Es lief trotzdem ganz gut, ich klatschte in Achenkirch (gefühlte Hälfte der Distanz) ab und war beim Blick auf die Uhr begeistert - das könnte endlich mal eine Zeit unter 2:45 Stunden werden. Kurz vor dem Ziel gewartet und gewartet ... die Sekunden tickten ... da war Frauchen endlich, ich habe mit ihr gefinisht. Eine neue Streckenbestzeit für uns, aber leider doch wieder die "5" davor, 2:50 Stunden ... d.h. wir müssen 2018 wieder ran. 2017 haben wir was ganz anderes vor, nämlich den Karwendelmarsch. Und der liegt mit seinen 52 km eine Woche vor dem Achenseelauf, beides kriegen wir nicht hin.
Eine Woche später waren wir schon wieder in den Bergen -  beim Isarlauf über 10 km von Lenggries nach Bad Tölz. Frauchen wollte ihre 10 km-Bestzeit angreifen. Und wieder war es superwarm, also genau das Richtige. Und was soll ich sagen - geschafft!

Oktober:

Nach einem ausführlichen Urlaub auf Mallorca, bei dem Herrchen und ich immer unterschiedlicher Meinung sind, was Frauchen machen soll (Herrchen: am Strand liegen und chillen, oder maximal wandern; ich: gefälligst Laufkilometer sammeln und möglichst viele Treppen steigen), stand dann wieder das Salzburg Trailrunning Festival an. Ich bin da zwar immer etwas abgelenkt, weil ich dort Pauline Laufbär und ihre Menschen treffe, aber zum Anfeuern für Frauchen hat es gereicht. Und nach dem ersten Kilometer ist sie mir auch immer sehr denkbar, dass ich sie auf Mallorca stockwerksweise Treppen steigen lasse ... da geht es nämlich von der Altstadt über die Holzmeisterstiege viele Stufen nach oben. Tja, und auch hier zeigte mein strenges Trainingsregiment Wirkung: Frauchen verbesserte sich auf den 7,x km um knapp 5 min. gegenüber 2015!

November:
Und noch ein Highlight, im wahrsten Sinne des Wortes. Denn es ging zum zweiten Mal nach Valencia, zum 10 km Lauf. Mit Sonne und rund 20 Grad ist das Ende November nicht zu verachten. Ich habe mich auch ein bißchen am Meer gesonnt. Leider war dieses Mal keine neue PB drin, aber das wäre ja auch ein bißchen viel verlangt gewesen ...

Dezember:
Nun steht noch der Silvesterlauf hier in Nürnberg an, und dann muss ich Frauchen schon wieder auf den nächsten Halbmarathon vorbereiten. 2017 ist leider aus beruflichen Gründen kein Floridatrip möglich, aber wir starten beim HM in Barcelona Mitte Februar.

Insgesamt kann ich also mit dem Laufjahr 2016 sehr zufrieden sein: neue PBs über 5 km, 10 km, Halbmarathon und den Achenseelauf (23,2 km), erste Bergtrailerfahrungen gemacht, der Coach hat fast immer mitgefinisht

.... so kann es 2017 weitergehen.

Wie war denn Euer Läuferjahr?

Bis bald Euer Iwan

Laufen für die Manatees

Hallo Leute,

heute hat Frauchen wieder an einem ganz speziellen Wettkampf teilgenommen. Nämlich am "Virtual Save the Manatee 5 k". Wie schon letztes Jahr heißt das: wenn man nicht vor Ort (das hieße Florida) am realen 5 km-Lauf für die Manatees teilnehmen kann, hat man noch die Möglichkeit, beim virtuellen Lauf dabei zu sein. Man (= ich für Frauchen, ich manage ja alle ihre Anmeldungen) meldet sich an, und kriegt dann ganz bequem sein Teilnehmershirt, die Medaille (ja, so vertrauensvoll sind sie, eben genau wie die Manatees selbst!) und die Startunterlagen nach Hause geschickt.

Und soll dann entweder am Wettkampftag selbst, oder an einem anderen Tag, 5 km auf Zeit laufen. Das volle Startgeld von 28 Dollar plus Post geht zugunsten der Manatees. Nachdem Frauchen ja nun auch schon mal welche in freier Wildbahn gesehen hat (behauptet sie zumindest, ich sehe auf den "Beweisfotos" nur Luftblasen und mit viel gutem Willen eine Schnauze), und kürzlich so ein Dickerchen adopiert hat, ist sie halt heute gerannt. Samstag, den 21.5., können wir nämlich nicht. 24:54 min hat sie gebraucht für abgemessene 5 km im Park - bei Frauchen ist es immer das Gleiche: läuft sie allein, ohne viele Andere um sich herum, kann ihr Tempo laufen, dann ist sie schneller als im tatsächlichen Wettkampf.

Ihr wusstet noch nicht, dass Frauchen so einen vollschlanken Patensohn hat? Gator heißt das Kerlchen ... das machen sie ganz geschickt in Florida. Während man hier beim WWF Patenschaften für Wölfe, Luchse usw. übernehmen kann, sowie auch für namenlose Seeadler (sponsorn wir alle), kann man unter Adopt-a-Manatee quasi aussuchen, für wen die Spende sein soll. Ist natürlich nur ein Marketingtrick, macht das Ganze aber viel persönlicher und man kriegt auch Post - Gator hat uns schon geschrieben, ein Foto geschickt und so erfährt man sehr viel über die Lebensweise der Manatees. Scheinen irgendwie mit Frauchen verwandt zu sein, unter 23 Grad können sie nicht allzu lange existieren ....

Zurück zum Konzept eines "virtuellen" Laufes. Letztes Jahr waren wir ja noch mißtrauisch, es kam aber alles pünktlich. Genau wie dieses Jahr, zuverlässig. Daraufhin hatte sich Frauchen auch für den virtuellen Naples Halbmarathon (Naples in Florida) angemeldet und ordentlich Startgebühr gelöhnt. Leider kam trotz mehrmaliger Reklamation das Starterpackage nie hier an. Die Leute von Elite Events waren zwar freundlich, meinten zweimal, sie hätten es losgeschickt - nur eben angekommen ist nichts. Frauchen hat jetzt aufgegeben nachzuhaken, wird sich aber nie mehr dort anmelden.

Und jetzt analysiere ich als Coach mal die Zeit: 24:54 min ist nämlich sehr schnell für Frauchen, letztes Jahr war sie doch rund 2 Minuten langsamer. Was so ein Höhentraining in den Bergen ausmacht ...

Bis bald Euer Iwan

Premiere: 5 Kilometer für die Manatees

Hallo Leute,

heute hatten wir eine zweifache Premiere: erste Teilnahme beim 5 km "Save the Manatee"-Lauf. Aber erst die zweite Premiere ist das Besondere: es war ein virtueller Lauf! Wie das? Naja, Manatees sind ja diese netten großen Viecher, zoologisch korrekt Rundschwanzseekühe genannt, die es häufig vor Floridas Küsten gibt. Manatees lieben nämlich die Wärme (da haben sie was mit Frauchen und mir gemeinsam ...). Und sie sind gefährdet. Weil sie nämlich nicht gerade flinke Schwimmer sind, absolut ungefährliche Vegetarier und sehr neugierig. Sprich sie schwimmen gern (zu) nahe an Schiffsschrauben heran oder fressen lecker aussehendes Zeug, was im Meer schwimmt, aber dann schwer bis tödlich verdaulich ist ... Ihr versteht?
Die Organisation "Save the manatee" veranstaltet u.a. jedes Jahr den 5 km-Lauf. Manatee-Freunde gibt es aber weltweit, deswegen kamen sie in diesem Jahr bei der 12. Durchführung auf die Idee: machen wir zusätzlich einen "virtual run". Meldegebühr 29,95 Dollar inkl. Zusendung eines Laufshirts, Medaille und Startnummer. Man läuft dann entweder am Veranstaltungstag (16.5.) oder an einem anderen passenden Tag seine 5 km auf Zeit, meldet sie und ist schon Teilnehmer. Und genau das haben wir heute gemacht!
Insgesamt hatten sie übrigens Teilnehmer aus allen US-Bundesstaaten, 3 kanadischen Provinzen und sechs anderen Ländern. Diese waren leider nicht genannt, aber Deutschland war eines davon! Manu aus Berlin hatte uns ja auf die Idee gebracht und auch gemeldet.
Das Shirt ("nur" Baumwolle, kein Funktionsshirt, aber davon abgesehen gut passend und schick aussehend) war pünktlich da. Frauchen kam sich zwar etwas seltsam vor, so mit Startnummer allein für sich durch den Park zu rennen - aber was soll´s? Kurz vor der virtuellen Ziellinie (wir hatten die 5 km natürlich vorher ausgemessen) sprang ich dann wieder auf - so finishten wir gemeinsam unseren "Manatee-Run". Allein mit Herrchen als Zuschauer und Fotograf. Zeit: 27:29 min. für 5 km. Da habe ich mal wieder gesehen - wenn Frauchen allein läuft, ihr Tempo ohne andere um sich herum bestimmen kann, dann passt es auch mit der Endzeit!
Also: wir hoffen, wir haben mit unserer Teilnahme und dem Startgeld den Manatees geholfen. Und vielleicht schaffe ich es ja auch mal nach Florida, um so ein ulkiges Viech mal aus der Nähe zu sehen!

Bis bald Euer Iwan